Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      До весны – 2 недели: как быстро похудеть с помощью кардио тренировок

      Кардио тренировки
      Кардио тренировки / Shutterstock

      Теплое время наступит уже через 2 недели, а вы до сих пор беспокоитесь о своей физической форме? Тогда вам помогут эффективные кардио тренировки, которые сбросят лишних 2-4 килограмма с вашей фигуры.

      В Beauty.ua рассказали, как всего за 30 минут в день вы сможете отмерить "минус" несколько сантиметров в талии.

      Читайте также: Тренировка в зале: распространенные ошибки, которые допускают не только любители

      Правила кардио тренировок

      Занимайтесь регулярно

      Да, именно от частоты тренировок зависит ваш вид в конце результата. Если вы действительно хотите похудеть, то вам нужно тренироваться каждый день, делая лишь один выходной.

      Выбирайте правильную интенсивность

      Для эффективной и здоровой интенсивности ваших занятий должны быть умеренные тренировки. Пусть это будет 30 минут небыстрого бега, но они принесут вам больше пользы и вы будете чувствовать себя лучше после занятий.

      Занимайтесь не менее 30 минут

      Чтобы заставить свой организм использовать лишний жир в качестве топлива, для начала стоит опустошить запасы углеводов, которые хранятся в мышцах в виде гликогена. Поэтому кардио для похудения должно выполняться сразу после силовой тренировки, или же быть длительным (не менее 30-40 минут).

      Не принимайте горячие ванны после

      После кардио тренировок большинство людей испытывают напряжение в мышцах и сразу же пытаются его устранить горячим душем или ванной. Но это ошибка. Поэтому лучше к вашим мышцам приложить холодный компресс или принять контрастный душ.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук