Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Худеем с помощью йоги: 3 эффективных совета фитнес-тренера

      Йога
      Йога / Фото из открытых источников

      Хотя по результатам недавних исследований было доказано, что йога считается видом занятий, с помощью которого наименее возможно похудеть, однако все зависит от тренера, который может превратить йогу в активную борьбу с сантиметрами на талии.

      Если же вы занимаетесь самостоятельно и хотите сбросить несколько килограммов с помощью практики, прислушайтесь к советам известного американского инструктора по йоге Пола Вандергона.

      Читайте также: Ученые сделали важное открытие о пользе йоги

      Занимайтесь йогой утром

      Если йога является очень эффективной для медитаций утром, то и худеть с помощью йоги лучше всего утром. Во-первых, это позволит вам запустить правильные процессы в организме.

      Во-вторых, утренние тренировки дают лучший результат (если говорить о статике). Ну а в-третьих, утренние занятия уменьшают аппетит, что также важно при похудении.

      Занимайтесь йогой регулярно

      Чтобы похудеть с помощью йоги, занимайтесь ею регулярно. В идеале – занятия должны проходить ежедневно, но если вы слишком заняты, то уделите занятиям йогой хотя бы 4 дня в неделю. Однако не реже, иначе вы не похудеете ни на грамм.

      Пейте много воды и ешьте чаще

      Вода всегда выручает при любой возможности. Даже во время занятий йогой приучите себя пить 1,5 литра воды в день, чтобы ускорить обмен веществ.

      Читайте также: Что ест инструктор по йоге: дневник питания

      Что же касается еды, то постепенно отвыкайте от трех привычных приемов пищи, а перейдите на 5 небольших.

      Важно: по рекомендации тренера, включите в практику такие асаны: Парипуна Навасана, Джан Ширшасана, Уштрасана, Сету Бандхасана.

      Первые результаты вы сможете увидеть уже через 3 недели регулярных тренировок. И результат будет не только на весах, а и в зеркале, так как благодаря йоге мышцы становятся более эластичными, а кожа – упругой.

      Источник: Единственнная
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук