Архив
Курси валют
Погода
14°C
21°C 13°C
  • воскресенье
    21°C 11°C
  • понедельник
    24°C 10°C
  • вторник
    25°C 14°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Худеем с помощью йоги: 3 эффективных совета фитнес-тренера

Йога
Йога / Фото из открытых источников

Хотя по результатам недавних исследований было доказано, что йога считается видом занятий, с помощью которого наименее возможно похудеть, однако все зависит от тренера, который может превратить йогу в активную борьбу с сантиметрами на талии.

Если же вы занимаетесь самостоятельно и хотите сбросить несколько килограммов с помощью практики, прислушайтесь к советам известного американского инструктора по йоге Пола Вандергона.

Читайте также: Ученые сделали важное открытие о пользе йоги

Занимайтесь йогой утром

Если йога является очень эффективной для медитаций утром, то и худеть с помощью йоги лучше всего утром. Во-первых, это позволит вам запустить правильные процессы в организме.

Во-вторых, утренние тренировки дают лучший результат (если говорить о статике). Ну а в-третьих, утренние занятия уменьшают аппетит, что также важно при похудении.

Занимайтесь йогой регулярно

Чтобы похудеть с помощью йоги, занимайтесь ею регулярно. В идеале – занятия должны проходить ежедневно, но если вы слишком заняты, то уделите занятиям йогой хотя бы 4 дня в неделю. Однако не реже, иначе вы не похудеете ни на грамм.

Пейте много воды и ешьте чаще

Вода всегда выручает при любой возможности. Даже во время занятий йогой приучите себя пить 1,5 литра воды в день, чтобы ускорить обмен веществ.

Читайте также: Что ест инструктор по йоге: дневник питания

Что же касается еды, то постепенно отвыкайте от трех привычных приемов пищи, а перейдите на 5 небольших.

Важно: по рекомендации тренера, включите в практику такие асаны: Парипуна Навасана, Джан Ширшасана, Уштрасана, Сету Бандхасана.

Первые результаты вы сможете увидеть уже через 3 недели регулярных тренировок. И результат будет не только на весах, а и в зеркале, так как благодаря йоге мышцы становятся более эластичными, а кожа – упругой.

Источник: Единственнная
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Выбор редакции

Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук