Чтобы усилить эффект от диет и физических упражнений, специалисты предлагают психологические трюки, которые придадут сил и вдохновение и помогут худеть, пишет Independent.
Не диета, а правильное питание
Диета недейственна, если вы воспринимаете ее как временное питания, после которого вернетесь к привычному рациону. Вам стоит выстроили собственный здоровый рацион и следовать ему всю жизнь. Ведь диета – это стресс для организма, что может привести к замедлению потери веса. Только при здоровом питании вы сможете получить желаемый результат, а главное продолжительный, и лишние килограммы не вернутся через несколько недель.
Не поддавайтесь искушению
Если у вас возникает желание съесть что-то вредное – шоколадные батончики, чипсы и т.д. – перекусите хрустящими овощами или фруктами. Таким образом вы удерживаете голод, а тяга к нездоровой пище уменьшится.
Читайте также: Как подготовиться к беговым тренировкам: эффективные советы
Занимайтесь спортом развлекаясь
Выберите тот вид спорта, который действительно вам доставляет удовольствие. Если вам не нравится бегать – выберите другие упражнения, если вам не нравится занятия в тренажерном зале – подумайте йоге или занятиях в бассейне. Таким образом занятия будут пролетать незаметно, а вы получите хорошее настроение и хороший результат.
Награждайте себя
После длительной работы над собой – вы должны награждать себя. Таким образом вы будете мотивировать себя работать дальше.