Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Идеальный пресс: пять советов от экспертов

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях / www.sooperboy.com

Накачать рельефный пресс возможно дома, но следует придерживаться простых правил.

Издание Сosmo собрал пять рекомендаций от инструкторов по фитнесу, которые помогут сделать пресс идеальным.

1. Косые мышцы пресса лучше подкачают упражнения с вращением корпуса.

2. Мышцы пресса надо тренировать не менее 2-3 раз в неделю. При этом не делайте подходы с большим количеством повторений.

Читайте также: Как правильно ужинать, чтобы похудеть

3. Наилучшие результаты дают 2-3 подхода в каждом упражнении с весом, что позволяет делать по 8-12 повторений.

4. Передышка между подходами не должна длиться дольше, чем 60-90 секунд. Чтобы избежать травм, упражнения выполняют с согнутыми коленями.

5. Есть после упражнений на зону живота нужно не раньше чем через час после тренировки.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук