Обратите внимание прежде всего на то, что можно есть на ужин.
Читайте также: Как правильно ужинать, чтобы похудеть
1. Молочные продукты, сыр твердый до 50% жирности, сыр 5%-9%, йогурт 1,5%, кефир нежирный.
2. Мясо и мясные изделия, приготовленные на пару или запеченные в духовке.
3. Нежирные сорта рыбы и рыбные изделия, также приготовленные на пару или в духовке.
4. Овощи сырые или запеченные, кроме картофеля. Из овощей можно делать салаты или запеканки без майонеза, на подсолнечном масле.
5. Морепродукты: мидии, креветки, кальмары, морские гребешки, крабы.
Употребление фруктов
Что касается фруктов, если вы целенаправленно худеете, то все же фрукты не желательно употреблять в вечернее время, так как они имеют большое количество углеводов, которые желательно тратить во время физической активности.
Читайте также: 8 правил полезного ужина, которые нужно соблюдать
В какое время нужно ужинать
На самом деле нет точного времени для ужина. Диетологи и врачи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна, чтобы ваш организм во время сна не был загружен едой и ее переработкой.
Старайтесь организовать ужин не позднее 7 вечера и не затягивайте со сном.