Архив
Курси валют
Погода
20°C
26°C 19°C
  • пятница
    29°C 18°C
  • суббота
    30°C 18°C
  • воскресенье
    31°C 18°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Из каких продуктов должен состоять ваш ужин

609 Читати новину українською
Из каких продуктов должен состоять ваш ужин
Из каких продуктов должен состоять ваш ужин / www.pexels.com

Все же от того, как мы поужинаем, зависит множество факторов: фигура, самочувствие, настроение и даже сон. Поэтому запомните следующие советы, которые сделают ваш ужин любимым приемом пищи за день.

Обратите внимание прежде всего на то, что можно есть на ужин.

Читайте также: Как правильно ужинать, чтобы похудеть

1. Молочные продукты, сыр твердый до 50% жирности, сыр 5%-9%, йогурт 1,5%, кефир нежирный.

2. Мясо и мясные изделия, приготовленные на пару или запеченные в духовке.

3. Нежирные сорта рыбы и рыбные изделия, также приготовленные на пару или в духовке.

4. Овощи сырые или запеченные, кроме картофеля. Из овощей можно делать салаты или запеканки без майонеза, на подсолнечном масле.

5. Морепродукты: мидии, креветки, кальмары, морские гребешки, крабы.

Употребление фруктов

Что касается фруктов, если вы целенаправленно худеете, то все же фрукты не желательно употреблять в вечернее время, так как они имеют большое количество углеводов, которые желательно тратить во время физической активности.

Читайте также: 8 правил полезного ужина, которые нужно соблюдать

В какое время нужно ужинать

На самом деле нет точного времени для ужина. Диетологи и врачи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна, чтобы ваш организм во время сна не был загружен едой и ее переработкой.

Старайтесь организовать ужин не позднее 7 вечера и не затягивайте со сном.

Источник: Cosmopolitan
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук