Архив
Курси валют
Погода
11°C
20°C 11°C
  • пятница
    14°C 8°C
  • суббота
    18°C 4°C
  • воскресенье
    22°C 12°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Эффективная разминка, которую можно делать в офисе

150 Читати новину українською
Упражнение
Упражнение / Delfi

За рабочим местом можно сделать простые, но не менее эффективные упражнения.

Упражнения для ног

1. Сядьте на край стула, ноги и колени держите вместе, а спину ровно. Выпрямите правую ногу и одновременно натяните носок на себя. Опустите ногу и тоже самое проделай с левой ногой. Повторяй упражнение по 30 раз на каждую ногу.

2. Сядьте на край стула, колени прижмите друг к другу. Поставьте руки между бедрами и попробуй как можно дольше удержаться ими за стул. При этом старайтесь сильно напрягать мышцы. Повторите упражнение 20 раз.

3. Еще одно интересное упражнение – "прогулка по коридору". Ее суть заключается в быстрой ходьбе по офисным пространствам.

Упражнения для рук

1. Вытяните руки перед собой, ладони сожмите в кулаки и выполните ими круговые движения сначала вправо, затем влево. Повторите это упражнение по пять раз в каждую сторону.

2. Опустите руки и сделайте ими круговые движения вперед, затем назад. Выполняя это упражнение, спину держите ровно. Упражнение повторите по десять раз на каждую сторону.


Упражнения для пресса

1. Руки заведите назад и упритесь ими в стул, спину при этом старайтесь держать ровно. Поднимите ноги и начните выполнять движения "ножницы". Повторите упражнение 15 раз.

Читайте также: Как расслабиться за 5 минут – полезная инфографика

Источник: ivona.bigmir.net
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук