Исследователи указывают, что фитнес способен повысить настроение, сделать более прочным здоровый сон, а также ускорить метаболизм, передает My Domaine
А еще ученые доказали, что регулярные физические упражнения позволяют замедлить процессы старения.
Исследователи одного из крупнейших частных медицинских центров мира, американской клиники Мэйо определили тип тренировки, которая наиболее эффективно омолаживает тело.
Так, по словам экспертов, в фитнесе для омоложения организма является интервальная тренировка высокой интенсивности HIIT.
Читайте также: Как избежать ошибок на первой тренировке в спортзале: советы от тренера
Она позволяет не только сжигать жир с минимальными усилиями, но и замедлить процессы старения на клеточном уровне.
У участников эксперимента, которые занимались HIIT, улучшалось кардиореспираторное здоровье и силы мышц, а также снижалась чувствительность к инсулину.
HIIT для начинающих:
Читайте также: В соцсетях выбрали самую совершенную спортивную пару