Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как беречь здоровье после 25: советы эксперта

10:15, 19 сентября 2017 341 Читати новину українською
Питайтесь правильно
Питайтесь правильно / stocksnap.io

Как бы замечательно вы себя не чувствовали – здоровье постоянно нужно беречь. А особенно тогда, когда уже "за 25".

Об этом пишет известный диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook.

Читайте также: Три ценности, которые мешают вам быть счастливыми

По ее словам, нас постоянно окружают соблазны, которые мешают вести здоровый образ жизни.

Что мешает быть здоровым

Пищевые соблазны

Скиталинская отмечает, чтобы сохранить здоровье надо отказаться от: сладостей, где есть сахар и фруктоза, даже от так называемых "здоровых", где есть белая мука и маргарин, от колбасно-сосисочных изделий; от напитков, где есть сахар и глюкозо-фруктозный сироп, жареной и копченой пищи и алкоголя.

Диетолог добавляет, что отварная пища – здоровая, за ней следует запеченная в "рукаве".

Поведенческие соблазны

Иногда мы лежим, смотря телевизор, в то время, когда можно сделать что-то полезное.

Ментальные соблазны

Бывает, что мы стараемся жить чужой жизнью (жизнью героев сериалов) или же погружаемся в мир социальных сетей.

Как беречь здоровье

Диетолог советует употреблять простую пищу и обязательно разнообразную зелень.

Также здоровья добавят физические упражнения: ходите, приседайте, отжимайтесь, делайте упражнения с гантелями и тому подобное.

Скиталинская указывает, что движение защищает от старения мышцы, а также от сахарного диабета 2 типа и болезней сердца.

Спите не менее 7,5 часов. Если спать меньше, то в организме могут возникнуть поломки на клеточном уровне.

По словам специалиста, если у какой-то раз вы спали меньше чем надо, то это небольшая "встряска" для организма, но систематически нужно высыпаться.

Читайте также: Ошибки во время сна, которые делают вас усталыми

Регулярно сдавайте "базовые" анализы, в частности, общий анализ крови, мочи, кровь на сахар, липидограмму, С-реактивный протеин. А также делайте УЗИ органов брюшной полости, флюорографию, маммографию, делайте прививки – советует эксперт.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Предложения партнеров
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук