Об этом пишет известный диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook.
Читайте также: Три ценности, которые мешают вам быть счастливыми
По ее словам, нас постоянно окружают соблазны, которые мешают вести здоровый образ жизни.
Что мешает быть здоровым
Пищевые соблазны
Скиталинская отмечает, чтобы сохранить здоровье надо отказаться от: сладостей, где есть сахар и фруктоза, даже от так называемых "здоровых", где есть белая мука и маргарин, от колбасно-сосисочных изделий; от напитков, где есть сахар и глюкозо-фруктозный сироп, жареной и копченой пищи и алкоголя.
Диетолог добавляет, что отварная пища – здоровая, за ней следует запеченная в "рукаве".
Поведенческие соблазны
Иногда мы лежим, смотря телевизор, в то время, когда можно сделать что-то полезное.
Ментальные соблазны
Бывает, что мы стараемся жить чужой жизнью (жизнью героев сериалов) или же погружаемся в мир социальных сетей.
Как беречь здоровье
Диетолог советует употреблять простую пищу и обязательно разнообразную зелень.
Также здоровья добавят физические упражнения: ходите, приседайте, отжимайтесь, делайте упражнения с гантелями и тому подобное.
Скиталинская указывает, что движение защищает от старения мышцы, а также от сахарного диабета 2 типа и болезней сердца.
Спите не менее 7,5 часов. Если спать меньше, то в организме могут возникнуть поломки на клеточном уровне.
По словам специалиста, если у какой-то раз вы спали меньше чем надо, то это небольшая "встряска" для организма, но систематически нужно высыпаться.
Читайте также: Ошибки во время сна, которые делают вас усталыми
Регулярно сдавайте "базовые" анализы, в частности, общий анализ крови, мочи, кровь на сахар, липидограмму, С-реактивный протеин. А также делайте УЗИ органов брюшной полости, флюорографию, маммографию, делайте прививки – советует эксперт.