Архив
Курси валют
Погода
17°C
23°C 17°C
  • понедельник
    22°C 16°C
  • вторник
    25°C 18°C
  • среда
    27°C 20°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как безболезненно отказаться от сахара раз и навсегда

Как отказаться от сахара
Как отказаться от сахара / unsplash

От многочисленных научных статей о вреде сахара он не становится менее сладким. А значит, отказаться он него все равно тяжело. Однако реально! Не стоит резко отказываться от сахара, так есть большая вероятность, что вы сорветесь, а значит нужно это делать постепенно и правильно.

Перейдите на полноценное и сбалансированное питание

Часто нам хочется сладкого тогда, когда организму чего-то не хватает. Так, например, острое желание съесть шоколадку может сигнализировать о нехватке магния, а навязчивые мысли о всевозможных булочках – о дефиците азота и углерода.

Читайте также: Как похудеть без диет: советы, которые вам помогут

Вместо изнурительных и строгих диет, начните питаться сбалансировано. Соблюдайте правила здорового питания и не забывайте о балансе белков, жиров и углеводов.

Белковая пища в сочетании с овощами поможет регулировать уровень сахара в крови и насытит организм необходимой энергией, подарив долгое ощущение сытости. Ненасыщенные жиры (оливковое масло, рыба, орехи) в рационе также укрощают нашу жажду к сладкому и ускоряют усвоение важнейших витаминов и микроэлементов.

Спите по 7-8 часов

Дефицит энергии, вызванный слишком коротким или беспокойным сном, организм стремится восполнить легкодоступными простыми углеводами. В таких случаях вам особенно хочется сладкого. Вместо того, чтобы пить уже второй сладкий кофе, начните пораньше ложиться и просыпаться в одно и то же время – это обеспечит вам крепкий сон. И спите 7-8 часов, именно за это время ваш организм успеет отдохнуть.

Откажитесь от сладких напитков

Часто мы просто не замечаем, как вместе с напитками съедаем еще несколько ложек сахара. Речь не только о газированных напитках, но и о смузи и сладких йогуртах.

Пейте больше простой воды или воды с лимоном: так вы поможете своему организму регулировать обмен веществ и избавиться от токсинов. Обратите внимание и на ароматизированную воду, которая уменьшит аппетит и порадует своим вкусом. А сахар в кофе замените на стевию.

Источник: Lady
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук