Архив
Курси валют
Погода
19°C
20°C 15°C
  • среда
    25°C 18°C
  • четверг
    23°C 18°C
  • пятница
    25°C 18°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как чувствовать себя счастливее: 4 совета от психологов

490 Читати новину українською
Общение с любимым человеком тоже приносит счастье
Общение с любимым человеком тоже приносит счастье / stocksnap.io

Люди находят счастье в разных местах или действиях, поэтому следует определить здоровые привычки, которые вам нравятся, и каждый день тратить на них время.

Издание HuffPost опубликовало советы экспертов в области психического здоровья, как чувствовать себя счастливее и оставаться положительными.

Читайте также: С какими мужчинами женщины чувствуют себя счастливее: ответ ученых

Счастливые привычки от психологов

1. Будьте вдумчивые

Термин "вдумчивость", вероятно, вызывает в воображении образы йоги или медитации, но Джейсон Вилер, доктор философии, психоаналитик из Нью-Йорка говорит, что можно окунуться в мысли, выполняя различные упражнения.

Его "разумные тренировки" – это плавание, так как движения, которые постоянно повторяются, побуждают внимательно мыслить.

Чтобы хорошо плавать, я должен сосредоточиться только на том, что я делаю,
– объясняет он.

Кроме того, от плавания вы не чувствуете боли в мышцах, но тело будет обновлено и заряжено энергией.

По словам эксперта, такая тренировка для него идеальная медитация в напряженный день.

2. Делайте заметки

Исследования показывают, что выражение благодарности может улучшить сон и уменьшить риск депрессии.

"Если я чувствую беспокойство, я составляю список вещей, за которые я благодарен", – утверждает терапевт Кассе Ховард.

По словам специалиста, это предохраняет от стресса и не дает сосредоточиться на негативе. Кроме того, это прекрасно поднимает настроение, придает Ховард.

3. Попотейте

Еще один проверенный усилитель ощущение счастья – это кардиотренировки.

"Бег – источник здравого смысла для меня. Это не только для облегчения стресса, это тоже для хорошего мышления, – говорит Ховард.

Кардиотренировки высвобождают адреналин по всему телу, после чего происходит выделение эндорфинов, которые стимулируют хорошее настроение.

И даже немного упражнений имеют значение – недавнее исследование показало, что легкая физическая активность была связана с лучшим настроением по сравнению со средней и высокой интенсивностью тренировок.

4. Общайтесь с другими

"Я провожу немного времени с мужем каждый день, разговаривая о нас", – говорит доктор медицинских наук Гейл Сальц.

Специалист признается, что это делает их отношения сильными, а ее счастливее.

Общение является ключевой составляющей во всех отношениях, особенно в романтических. В исследовании, проведенном в 2015 году, ученые обнаружили, что женщины, которые не делились своими эмоциями, отмечали об ухудшении брака с течением времени.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук