Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как чувствовать себя счастливее: 4 совета от психологов

      498 Читати новину українською
      Общение с любимым человеком тоже приносит счастье
      Общение с любимым человеком тоже приносит счастье / stocksnap.io

      Люди находят счастье в разных местах или действиях, поэтому следует определить здоровые привычки, которые вам нравятся, и каждый день тратить на них время.

      Издание HuffPost опубликовало советы экспертов в области психического здоровья, как чувствовать себя счастливее и оставаться положительными.

      Читайте также: С какими мужчинами женщины чувствуют себя счастливее: ответ ученых

      Счастливые привычки от психологов

      1. Будьте вдумчивые

      Термин "вдумчивость", вероятно, вызывает в воображении образы йоги или медитации, но Джейсон Вилер, доктор философии, психоаналитик из Нью-Йорка говорит, что можно окунуться в мысли, выполняя различные упражнения.

      Его "разумные тренировки" – это плавание, так как движения, которые постоянно повторяются, побуждают внимательно мыслить.

      Чтобы хорошо плавать, я должен сосредоточиться только на том, что я делаю,
      – объясняет он.

      Кроме того, от плавания вы не чувствуете боли в мышцах, но тело будет обновлено и заряжено энергией.

      По словам эксперта, такая тренировка для него идеальная медитация в напряженный день.

      2. Делайте заметки

      Исследования показывают, что выражение благодарности может улучшить сон и уменьшить риск депрессии.

      "Если я чувствую беспокойство, я составляю список вещей, за которые я благодарен", – утверждает терапевт Кассе Ховард.

      По словам специалиста, это предохраняет от стресса и не дает сосредоточиться на негативе. Кроме того, это прекрасно поднимает настроение, придает Ховард.

      3. Попотейте

      Еще один проверенный усилитель ощущение счастья – это кардиотренировки.

      "Бег – источник здравого смысла для меня. Это не только для облегчения стресса, это тоже для хорошего мышления, – говорит Ховард.

      Кардиотренировки высвобождают адреналин по всему телу, после чего происходит выделение эндорфинов, которые стимулируют хорошее настроение.

      И даже немного упражнений имеют значение – недавнее исследование показало, что легкая физическая активность была связана с лучшим настроением по сравнению со средней и высокой интенсивностью тренировок.

      4. Общайтесь с другими

      "Я провожу немного времени с мужем каждый день, разговаривая о нас", – говорит доктор медицинских наук Гейл Сальц.

      Специалист признается, что это делает их отношения сильными, а ее счастливее.

      Общение является ключевой составляющей во всех отношениях, особенно в романтических. В исследовании, проведенном в 2015 году, ученые обнаружили, что женщины, которые не делились своими эмоциями, отмечали об ухудшении брака с течением времени.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук