Чтобы победить храп стоит обратить внимание на четыре важных фактора, передает Rodale Wellness.
Образ жизни
Часто от храпа страдают люди с избыточным весом. По словам специалистов, лишний жир сдавливает глотку и сужает дыхательные пути. Чтобы победить храп, таким людям следует изменить образ жизни, начать больше двигаться, употреблять здоровую пищу.
Гидратация
Храп также может возникать из-за обезвоживания и сухости во рту. Чтобы избавиться от этого, в течение дня пейте достаточно воды.
Питание
Не ешьте прямо перед сном. Особенно это касается молочных продуктов. Они накапливают в горле больше слизи и могут частично блокировать дыхательные пути.
Поза сна
Люди, которые спят на боку, храпят намного реже, чем люди, которые спят на спине или животе.
Читайте также: ТОП-4 секрета, как проснуться без будильника: простые в исполнении советы