Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как избавиться от хронической бессонницы: ответ медиков

      Хроническая бессонница: как избавиться
      Хроническая бессонница: как избавиться / lifehacker.com.au

      Американская коллегия врачей установила, что таблетка не помогает при бессоннице, значительно эффективнее будет когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

      Такая методика включает в себя два подхода – когнитивный и поведенческий, пишет "Сегодня".

      Читайте также: Почему бессонница опасно для здоровья

      При КПТ человек общается с психологом, они анализируют стереотипы мышления и пытаются изменить вредные для сна привычки. Иными словами, КПТ – это профессиональный ремонт мозгов.

      Человека учат тому, что кровать должна ассоциироваться с сексом и сном, а к примеру, почитать стоит в любом другом месте.

      Чтобы заставить человека засыпать быстрее, необходимо ложиться спать в определенное время и на тот период, когда человек реально собирается спать, а не валяться в постели.

      Таким образом сработают два механизма – уменьшится тревога ожидания и увеличится "давление сна". При достижении 5-часового сна можно добавлять по 15-20 минут до тех пор, пока сон продлится до 7-8 часов.

      Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

       
      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук