Архив
Курси валют
Погода
22°C
28°C 17°C
  • суббота
    29°C 20°C
  • воскресенье
    27°C 19°C
  • понедельник
    28°C 20°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как избежать самых распространенных травм при физической активности

Как избежать травм во время занятий спортом
Как избежать травм во время занятий спортом / fp.com.ua

Почти всегда травма во время занятий спортом означает, что вы сделали что-то неправильно. Чтобы этого не произошло – стоит знать несколько полезных секретов.

"Колено бегуна"

Одной из самых распространенных травм при беге является такая боль в колене как синдром трения илиотибиального тракта, передает Lifehacker.

Читайте также: Медики назвали 8 инфекций, которые "живут" в тренажерном зале

Также "колено бегуна" может постигнуть велосипедистов, футболистов и баскетболистов. Сначала во время тренировок начинает болеть с внешней стороны сустава, а дальше колено может болеть и при обычной ходьбе.

Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют носить специальную обувь для каждого вида тренировок, следить за техникой упражнений и увеличивать нагрузку постепенно.

Аби уникнути травм під час занять спортом – носіть спеціальне взуття для кожного виду тренувань

Чтобы избежать травм во время занятий спортом – носите специальную обувь для каждого вида тренировок

Вывих плеча

Когда головка плечевой кости смещается и выходит из сустава – у вас вывих плеча. В группе риска люди, которые занимаются боевыми видами искусств и гимнастикой. Но растяжение связок можно получить на любом тренажере в спортзале, в бассейне или на волейбольной площадке.

Чтобы этого не произошло – не надо делать слишком резкие движения руками и делать длительные перерывы в тренировках.

Воспаление ахиллова сухожилия

Такое воспаление можно получить в любом виде спорта, где нужно активно бегать и прыгать. Оно возникает из-за перенапряжения икроножных мышц. Травма довольно опасна, ведь без лечения может привести к разрыву.

Чтобы этого не произошло, нужно хорошо разминать ноги с помощью плавных вращений и растяжки и тренировать сгибатели бедра.

Запалення ахіллового сухожилля можна отримати в будь-якому активному виді спорту

Воспаление ахиллова сухожилия можно получить в любом активном виде спорта

"Локоть вратаря" или эпикондилит

Воспаление группы сухожилий вокруг локтя – еще одна распространенная проблема у людей,  которые активно занимающихся спортом. Локоть болит и теряет подвижность.

Чтобы не переработать локти, надо заниматься спортом, используя обе руки, делать перерывы в тренировках,

Растяжение голеностопа

Растяжение связок в голеностопном суставе и возможный их разрыв можно получить через неустойчивое положение.

Чтобы этого не произошло – ноги должны стоять ровно и уверенно при подъеме гантелей или выпаде ногой. Также полезно посещать йогу, где научат держать равновесие.

Фото: Unsplash.

Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук