Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как избежать самых распространенных травм при физической активности

      Как избежать травм во время занятий спортом
      Как избежать травм во время занятий спортом / fp.com.ua

      Почти всегда травма во время занятий спортом означает, что вы сделали что-то неправильно. Чтобы этого не произошло – стоит знать несколько полезных секретов.

      "Колено бегуна"

      Одной из самых распространенных травм при беге является такая боль в колене как синдром трения илиотибиального тракта, передает Lifehacker.

      Читайте также: Медики назвали 8 инфекций, которые "живут" в тренажерном зале

      Также "колено бегуна" может постигнуть велосипедистов, футболистов и баскетболистов. Сначала во время тренировок начинает болеть с внешней стороны сустава, а дальше колено может болеть и при обычной ходьбе.

      Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют носить специальную обувь для каждого вида тренировок, следить за техникой упражнений и увеличивать нагрузку постепенно.

      Аби уникнути травм під час занять спортом – носіть спеціальне взуття для кожного виду тренувань

      Чтобы избежать травм во время занятий спортом – носите специальную обувь для каждого вида тренировок

      Вывих плеча

      Когда головка плечевой кости смещается и выходит из сустава – у вас вывих плеча. В группе риска люди, которые занимаются боевыми видами искусств и гимнастикой. Но растяжение связок можно получить на любом тренажере в спортзале, в бассейне или на волейбольной площадке.

      Чтобы этого не произошло – не надо делать слишком резкие движения руками и делать длительные перерывы в тренировках.

      Воспаление ахиллова сухожилия

      Такое воспаление можно получить в любом виде спорта, где нужно активно бегать и прыгать. Оно возникает из-за перенапряжения икроножных мышц. Травма довольно опасна, ведь без лечения может привести к разрыву.

      Чтобы этого не произошло, нужно хорошо разминать ноги с помощью плавных вращений и растяжки и тренировать сгибатели бедра.

      Запалення ахіллового сухожилля можна отримати в будь-якому активному виді спорту

      Воспаление ахиллова сухожилия можно получить в любом активном виде спорта

      "Локоть вратаря" или эпикондилит

      Воспаление группы сухожилий вокруг локтя – еще одна распространенная проблема у людей,  которые активно занимающихся спортом. Локоть болит и теряет подвижность.

      Чтобы не переработать локти, надо заниматься спортом, используя обе руки, делать перерывы в тренировках,

      Растяжение голеностопа

      Растяжение связок в голеностопном суставе и возможный их разрыв можно получить через неустойчивое положение.

      Чтобы этого не произошло – ноги должны стоять ровно и уверенно при подъеме гантелей или выпаде ногой. Также полезно посещать йогу, где научат держать равновесие.

      Фото: Unsplash.

      Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук