Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как не набрать лишний вес во время беременности: полезные советы

      Как не набрать лишний вес во время беременности
      Как не набрать лишний вес во время беременности / unsplash.com

      Для половины женщин беременность – это что-то вроде "растолстеть на 50 килограммов, получить много растяжек на животе и целлюлит и еще 10 лет оправдывать это тем, что родила".

      В этом убеждена фитнес-тренер Мила Гриценко. Она назвала несколько эффективных лайфхаков, которые спасут беременных от набора лишнего веса.

      1. Не оправдывайте себя тем, что беременным можно есть все

      Бургер не будет полезным ни маме, ни будущему малышу. Если же беременная все-таки решит оправдать себя калорийной пищей, то вес во время беременности будет расти гораздо быстрее, чем обычно.

      Читайте также: Нужно ли делать прививки во время беременности

      2. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день

      Это своего рода спасение от того, что беременные могут себе позволить больше, чем всегда. Лучшие варианты – арбузный, яблочно-кефирный или белковый разгрузочные дни.

      3. Ускоряйте обменные процессы

      Для этого поможет кефирно-имбирный коктейль. Необходимо смешать 200 мл кефира, 1 столовую ложку имбиря и корицы. Пить его необходимо не вместо завтрака, а во время него.

      4. 10 тысяч шагов несколько дней в неделю

      Для беременных полезно достигать отметки в 10 тысяч шагов 4-5 раз в неделю. Однако делать это нужно не сразу утром или до обеда, а в течение дня.

      5. Дозированная порция каждого приема пищи

      За каждый прием пищи необходимо съесть 250 граммов. Есть стоит только через 2,5 часа от предыдущего приема. Нужно помнить, что еда должна быть правильной.

      5. Раз в месяц несколько детокс-дней

      Раз в месяц необходимо устраивать 2-3 детокс-дня на жидкой пище: крем-супы, фреш, молочные продукты. За день – 5-7 приемов пищи по 250 мл.

      7. Никаких липомиков (препараты, которые уменьшают объемы тела) и мезо

      Кожу нужно держать в тонусе, но не сильно толстеть, регулярно и осторожно наносить скрабы и делать оборачивания.

      Читайте также: Ученые выяснили, чем опасно повышение температуры у беременных

      8. Не "забивайте" на себя

      Жир точно не сделает беременную женщину счастливее, тем более это плохо повлияет не только на мать, но и на здоровье ребенка.

      КАК НЕ СТАТЬ ТЮЛЕНЕМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ Для половины женщин беременность - это что-то в стиле "разжиреть на 50 кг,заполучить кучу растяжек и целлюлит и ещё лет 10 оправдывать себя тем,что родила".Остальные панически боятся забеременеть,ибо та самая гвардия оправдывающих Зин...,является не лучшим примером,а перспективка войти в Зинасекту-так себе!Забеременев во второй раз,я задалась целью не ходить в балахонах,не испытывать ненависть к своему жирному телу,не комплексовать и не возвращать форму ещё полгода после родов.Лови самые эффективные лайфхаки,которые спасут тебя от жира во время беременности,как спасают сейчас меня: 1. Не начинай оправдывать себя тем, что беременным можно жрать все. Бургер не будет полезен как пузожителю, так и твоей пока ещё сексуальной попке. Пойдёшь на поводу у своих оправданий-забудь про фигуру,во время беременности вес будет расти быстрее обычного. 2. Раз в неделю устраивай разгрузочный день.Это спасение,особенно если иногда позволяешь себе лишнее!Самые эффективные варианты: арбузный, яблочно-кефирный или белковый. 3. Ускоряй обменные процессы,выпивая на завтрак кефирно-имбирный коктейль. Кефир 200 мл, сухой имбирь 1 ст.л, корица 1 ст.л.Не вместо завтрака,а во время него. 4. За приём пищи ешь не больше 200-250 гр и выжидай не меньше 2.5 часов перед тем, как съесть ещё.Помни, что еда должна быть правильной,а не 250 гр халвы со сгущенкой. 5. Раз в месяц устраивай 2-3 детокс-дня,на жидкой пище:крем-супах,смузи,фрешах, молочных продуктах.5-7 приемов пищи по 250 мл. Жидкое питание ускоряет обменку без вреда для беременности. 6. Проходи 10 000 шагов в день хотя бы 4-5 раз в неделю. Не сразу, но распределяй эту норму на весь день. 9. Разумеется, никаких липолитиков и мезо. Кожу держи в тонусе, не разжираясь, регулярно и осторожно скрабируясь и делая обертывания на руки и ноги из кофе и мёда. 10. Не забивай на себя! Жир точно не сделает тебя счастливой.И да, Зин, утверждающая что жиреть можно во время беременности, здоровья тебе и ребёнку ожирение не прибавит!Следующий пост хочу написать про ТОП5 лайфхаков,как вернуть форму после родов,если все-таки зажралась.Интересно?Тогда ставь лайк или плюс в комментариях!

      A post shared by МИЛА ГРИЦЕНКО (@milagricenko) on

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук