Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как не набрать лишних килограммов осенью: советы, которые вас спасут

      761 Читати новину українською
      Как не набрать вес осенью
      Как не набрать вес осенью / unsplash

      С приходом холодов и сокращением дня – жажда к вредной пище и перееданию только усиливается. А через постоянную усталость и стресс сладкого хочется еще больше. К сожалению, это все не лучшим образом сказывается на фигуре.

      Сладости действительно способны поднять вам настроение, но только в течение очень короткого промежутка времени. После этого уровень сахара в крови снизится, и вы будете чувствовать себя еще хуже. Поэтому "заедать" холод — это плохая идея.

      Читайте также: Простые советы, которые вас уберегут от осенней депрессии

      Чтобы не набрать лишних килограммов осенью, а потом не пытаться срочно похудеть к Новому году — следуйте этим несложным советам.

      Считайте калории

      Диетологи утверждают, что женщины, которые худеют, должны потреблять 1800 калорий в день. Старайтесь не превышать этот показатель. Воздержитесь от чрезмерного потребления алкоголя, сладостей и жирной пищи. Добавьте в свой рацион сезонные продукты, к тому же — они малокалорийные и содержат много витаминов.

      Употребляйте больше кальция

      В течение суток вы должны получать 1300 мг кальция. Эта доза содержится в 1 литре кефира или 200 граммах сыра. Если дефицита кальция не будет, вы будете легче худеть.

      Додайте в свій раціон продукти, які багаті на кальцій

      Добавьте в свой рацион продукты, которые богаты кальцием

      Употребляйте больше клетчатки

      Старайся есть много клетчатки, которая заполняет желудок и создает чувство сытости. Продукты, богатые клетчаткой, стимулируют работу кишечника и очищают его от всего лишнего, как метелка. Клетчаткой богаты: бобы, отруби, цельнозерновой хлеб, чечевица, миндаль, арахис, капуста, яблоки.

      Часто, но мало

      Ешьте не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Если вы приучил свой организм к такому режиму, он не будет "запасаться жиром".

      Їжте щонайменше 5 разів на день невеликими порціями

      Ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями

      Не отказывайся от перекусов

      Чем старше становится человек, тем медленнее работает его обмен веществ. Если вы будете есть только 2 раза в день, то даже при умеренном питании, вы наберете лишние 2,5 килограмма. А если добавить в рацион перекусы, то организм на переработку пищи будет тратить гораздо больше энергии.

      Источник: Сosmo
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук