Архив
Курси валют
Погода
24°C
24°C 17°C
  • понедельник
    24°C 17°C
  • вторник
    25°C 19°C
  • среда
    27°C 19°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как не набрать лишних килограммов осенью: советы, которые вас спасут

745 Читати новину українською
Как не набрать вес осенью
Как не набрать вес осенью / unsplash

С приходом холодов и сокращением дня – жажда к вредной пище и перееданию только усиливается. А через постоянную усталость и стресс сладкого хочется еще больше. К сожалению, это все не лучшим образом сказывается на фигуре.

Сладости действительно способны поднять вам настроение, но только в течение очень короткого промежутка времени. После этого уровень сахара в крови снизится, и вы будете чувствовать себя еще хуже. Поэтому "заедать" холод — это плохая идея.

Читайте также: Простые советы, которые вас уберегут от осенней депрессии

Чтобы не набрать лишних килограммов осенью, а потом не пытаться срочно похудеть к Новому году — следуйте этим несложным советам.

Считайте калории

Диетологи утверждают, что женщины, которые худеют, должны потреблять 1800 калорий в день. Старайтесь не превышать этот показатель. Воздержитесь от чрезмерного потребления алкоголя, сладостей и жирной пищи. Добавьте в свой рацион сезонные продукты, к тому же — они малокалорийные и содержат много витаминов.

Употребляйте больше кальция

В течение суток вы должны получать 1300 мг кальция. Эта доза содержится в 1 литре кефира или 200 граммах сыра. Если дефицита кальция не будет, вы будете легче худеть.

Додайте в свій раціон продукти, які багаті на кальцій

Добавьте в свой рацион продукты, которые богаты кальцием

Употребляйте больше клетчатки

Старайся есть много клетчатки, которая заполняет желудок и создает чувство сытости. Продукты, богатые клетчаткой, стимулируют работу кишечника и очищают его от всего лишнего, как метелка. Клетчаткой богаты: бобы, отруби, цельнозерновой хлеб, чечевица, миндаль, арахис, капуста, яблоки.

Часто, но мало

Ешьте не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Если вы приучил свой организм к такому режиму, он не будет "запасаться жиром".

Їжте щонайменше 5 разів на день невеликими порціями

Ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями

Не отказывайся от перекусов

Чем старше становится человек, тем медленнее работает его обмен веществ. Если вы будете есть только 2 раза в день, то даже при умеренном питании, вы наберете лишние 2,5 килограмма. А если добавить в рацион перекусы, то организм на переработку пищи будет тратить гораздо больше энергии.

Источник: Сosmo
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук