Издание Еlle.ua подготовило несколько простых правил, как очистить свой организм.
1. Водный баланс
Не забывайте употреблять достаточное количество воды, ведь обезвоживание может помешать вашему организму удалять "отходы". Для этого достаточно выпивать от 5 до 15 стаканов чистой воды в день.
2. Начинайте день с воды и лимонного фреша
Каждое утро натощак нужно выпить стакан теплой воды и выжатого в нее сока лимона. Теплая вода мягко разбудит организм, а сок лимона повлияет на пищеварение и регенерацию клеток печени.
3. Органические продукты
Продукты без упаковки — целые и свежие — наиболее полезны для организма. Они не только содержат витамины, минералы и микроэлементы, но и ферменты, кислоты, чего нет или мало в обработанной пище и полуфабрикатах.
4. Достаточное количество клетчатки
Грубые растительные волокна не усваиваются организмом и сметают все лишнее со стенок кишечника. Больше всего клетчатки в зелени, фасоли, горохе, орехах, необработанных крупах, хлебе с отрубями, моркови, яблоках, ягодах, капусте, а также в отрубях, которые можно добавлять в утренние мюсли или стакан кефира.
6. Сауна
Распаренное тело улучшает кровообращение, что позволяет медленнее и тщательнее передавать питательные вещества и выводить токсины и соли тяжелых металлов. Простой домашний вариант — горячая ванна на ночь.
7. Травяной или зеленый чай
Эти чаи намного мягче действуют на организм. А зеленый чай еще и заряжает бодростью. В нем содержится большое количество теина, который действует так же, как и пара чашек хорошего эспрессо.
Чтобы усилить эффект, постарайтесь уменьшить потребление токсинов: кофе, алкоголь, табак, сахар. И, конечно же, старайтесь избегать стрессовых ситуаций.