Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как освоить жесты уверенности: полезные лайфхаки

      Казалось бы невероятно, но не только наши эмоции и переживания напрямую влияют на мимику и жесты, выражая окружающим то, что мы чувствуем в определенный момент. Но и наоборот – положение нашего тела, жесты способны влиять на наше настроение и самооценку.

      Волнение, смущение, желание "провалиться сквозь землю" – все это легко заметить по характеру поведения человека. В таких случаях мы не знаем, куда девать руки, отводим глаза в сторону или наклоняем вниз голову и упираем взгляд в пол.

      Набор жестов уверенного в себе человека

      Крепко стоять на ногах. Уверенный в себе человек не покачивается под назойливыми взглядами, не переминается с ноги на ногу. Она стоит ровно, держа ноги на ширине плеч.

      Жесткая и ритмичная походка, широкий шаг. Чаще всего сопровождается размахом рук. Корпус тела немного наклонен вперед. В целом производит впечатление активности, энергичности. Человек уверенно движется вперед в пространстве, а ноги лишь помогают. Здесь нет места перебежки или ходьбе "на цыпочках".

      Осанка. Сутулость говорит о нашей скованности, опущенные плечи – о несамостоятельности и апатичности. Зато, признак внутренней уверенности – плечи расправлены и свободны от напряжения руки. Конечно, стройная осанка – дело не одного дня. Первые попытки расправлять плечи и держаться уверенно могут выглядеть крайне неестественно. Однако, ежедневная практика со временем даст свой результат.

      Практикуйте при встрече крепкое рукопожатие и не стесняйтесь при этом задержать на несколько секунд взгляд в глаза человеку. В общем человек, уверенный в себе, смотрит в глаза собеседнику спокойно. Безусловно, в течение всей беседы, особенно если она затянулась, это сделать трудно. Но больше половины разговора – вполне приемлемо.

      Шпиль-жест. Чаще всего используется политиками и влиятельными лицами. Это положение рук в виде крыши дома, когда кончики пальцев обеих рук смыкаются. Этот жест говорит о четкой позиции человека.

      Привычка скрещивать ноги или руки – это подсознательная защита от мира. Признак уверенности – открытые позы. Руки на подлокотниках или коленях свободные, жесты рук направлены в сторону собеседника открытыми ладонями, ноги в любом положении без перекрещивания.

      Также маленькая хитрость – большие пальцы рук. Если человек зачастую демонстрирует большие пальцы рук, поднимая над остальными пальцами при жестикуляции, оставляя торчать их из кармана брюк, она подчеркивает свою уверенность и даже некоторое превосходство над собеседником.

      Легкая улыбка. Речь не о голливудской улыбке "на все 32". Улыбка должна быть легкой и лишь губами. Общее впечатление от нее – вас трудно выбить из колеи, ведь вы излучаете уверенность.

      Дистанция. Уверенный человек не боится быть ближе к собеседнику. Однако стоит помнить, что у каждого своя зона комфорта, и грубо нарушать границу личного пространства другого человека тоже не стоит.

      Читайте также: Психологические лайфхаки, которые помогут стать увереннее в себе

      Все перечисленные жесты, требуют ежедневной практики, которая со временем обязательно даст свой результат, и вам не захочется возвращаться к старым жестам неуверенности.

      Однако, есть несколько жестов, которые могут вам дать результат сразу. Достаточно лишь несколько минут практики. Вот три самые эффективные жеста уверенности.

      1. Позиция "руки в боки". Выпрямить спину, ноги на ширине плеч и руки на поясе, широко разведя локти. До 2 минут постояв в этой позе, равномерно дыша, вы почувствуете прилив уверенности.


      2. Позиция "руки за голову". Сидя или стоя заложить руки за голову. Локти тоже развести в стороны. Эта позиция даст вам ощущение превосходства над собеседником и поможет расслабиться.


      3. "Позиция босса". Опереться на стол, широко расставив руки. Она рекомендована во время рабочих совещаний или во время обращения к коллективу, когда вам необходимо произвести впечатление уверенного в себе человека. Однако и сама позиция тела за несколько минут действительно даст вам ощущение уверенности в собственных силах.

      Каждую из этих позиций-упражнений можно практиковать наедине перед важным событием, мероприятием или встречей. А постоянная практика этих над простых упражнений поможет существенно поднять себе самооценку.

      Полный выпуск программы "Полезные файлы" смотрите здесь.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук