Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как похудеть без диет: советы, которые вам помогут

      Как похудеть без диет
      Как похудеть без диет / unsplash

      Для того, чтобы потерять лишний вес, не обязательно мучить себя голоданием или существенно ограничивать себя в питании. Ведь иметь идеальную фигуру можно, если придерживаться базовых принципов правильного питания. Результаты не заставят себя долго ждать!

      Ешьте, когда голодны

      Конечно, при правильном питании нужно питаться 4-5 раз в день — три основных приема пищи и перекусы. Но если вы чувствуете голод, то нарушьте график и перекусите. Голод способствует ожирению, потому что если вы долго будете голодны, то при следующем приеме съедите большую порцию.

      Читайте также: 5 распространенных ошибок при похудении, которые нужно исправить

      Носите с собой легкие перекусы

      Готовьте перекусы с собой, чтобы не было возможности приобрести что-то "вредное". Идеальными продуктами для перекусов считаются орехи, сухофрукты, йогурты, злаки. Это гораздо полезнее, чем фитнес-батончики из магазина, которые содержат в своем составе сахар.

      Питайтесь часто, но малыми порциями

      Позаботьтесь о том, чтобы ваше меню на день было разнообразным, интересным и полезным. Таким образом, вечером вас не будет соблазнять вредная или жирная еда. После каждого приема пищи вы должны чувствовать, что вы сыты, а не переполненный желудок. К тому же, после того, как вы переели — очень трудно сконцентрироваться и приступить к работе.

      Ужинайте легкой пищей

      Помните, что ужин должен быть легким. Вместо того, чтобы есть продукты, насыщенные жирами и углеводами, приготовьте, к примеру, вкусное овощное или фруктовое смузи. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

      Пейте воду с лимоном утром

      Стакан теплой воды с лимоном натощак укрепляет иммунную систему, насыщает организм витамином С и калием. Кроме того, такой напиток стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

      Пейте чай без сахара

      Диетологи утверждают, что именно зеленый чай помогает тем, кто худеет. Чай стоит пить без сахара. Если вы очень любите сладости и не готовы отказаться от них отказаться, советуем заменить сахар на мед.

      Готовьте питательный завтрак

      Завтрак должен питать ваш организм и подарить утром бодрость и желание быть активным. Лучший вариант — омлет с куриным филе, овощами и чашкой ароматного чая.

      Источник: 1+1
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук