Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как получить попу Ким Кардашян: комплекс упражнений от тренера звезды

      Ким Кардашян
      Ким Кардашян / Коллаж: 24 канал

      Звезда реалити-шоу Ким Кардашян умеет привлечь внимание публики, в частности, она делает это с помощью своих пышных форм.

      В интервью для Womens Health личный тренер Ким Мелисса Алькантара сказала, что Кардашян настоящий боец, на которого стоит равняться.

      Читайте также: Ким Кардашян полностью обнажилась для рекламы парфюма: провокационное фото 18+

      Несмотря на то, что у нее сумасшедший график, она очень ответственная и всегда подходит к тренировкам очень серьезно, говорит Мелисса.

       

      По ее словам, они тренируются вместе шесть дней в неделю в 6 часов утра в течение часа или полутора.

      Алькантара продемонстрировала, как выполнить одну из тренировок Ким, которая сосредоточена на ягодицы и ноги.

      По словам тренера, это простые, но эффективные упражнения.


      Комплекс упражнений от тренера Ким Кардашян

      Лягте на спину, положите ладони под ягодицы. Поднимите ноги и грудную клетку на пару сантиметров от земли, держа ноги прямыми и вытянув шею. Медленно поднимаете ноги на 90 градусов, держа ноги прямо. Медленно опустите и сделайте выдох. Сделайте 4 подхода с 12 до 20 повторений.

      Станьте в положении планки и убедитесь, что ваши запястья, предплечья и плечи выровнены. Плавно переходите к V-положение, как это показано на фото. Затем вдохните и возвращайтесь к позиции планки. Сделайте четыре подхода с 12 до 20 повторений.

      Лягте на спину. Затем поднимите грудную клетку и обе ноги с земли. Поднимите левое колено к груди и выдохните. Скрутите тело к этому колену и хлопните рукой под коленом. Затем вдыхайте, когда вы вернетесь в исходное положение и повторяете упражнение с правой ногой. Сделайте четыре подхода с 12 до 20 повторений.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук