Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как повысить свою производительность: 5 простых лайфхаков

Брокколи и морковь помогают мозгу работать лучше
Брокколи и морковь помогают мозгу работать лучше / pexels.com

Самый известный способ привести голову и ум в порядок – выпить чашку кофе. Однако помимо этого существует еще много способов повысить свою работоспособность.

Так называемый биохакинг – способы стать еще более эффективными и продуктивными, включает в себя хитрости и приемы, которые помогут мозгу работать на полную.

Пить "жирный" кофе

Гораздо больше пользы чем обычная чашка кофе принесёт этот самый напиток, но с добавлением чайной ложки кокосового или сливочного масла. Эти жиры содержат в себе триглицериды средней цепи, которые печень превращает в кетоны. А они, в свою очередь, питают мозг. Это гораздо более полезная альтернатива сладостям, которые вызывают яростный скачок глюкозы в крови.

Читайте также: Ученые рассказали неожиданную правду о пользе сока

Есть чаще

Большие приемы пищи перегружают пищеварительную систему и организм все свои силы отправляет на переработку обеда. Регулярные небольшие перекусы действуют наоборот. Диетологи советуют не злоупотреблять тяжёлой пищей, а отдавать предпочтение овощам и фруктам.

Добавлять в рацион продукты-ноотропы

Ноотропы – это препараты, которые стимулируют работу мозга. Однако аптечные лекарства можно заменить продуктами, содержащими много полезных веществ для работы мозга. К тому же, они в свободном доступе.

  1. рыба (лосось, сельдь, тунец)
  2. молочные продукты;
  3. яйца;
  4. морковь, томаты, свекла;
  5. брокколи, шпинат, цветная капуста;
  6. зелень (листья салата, петрушка и т.д.);
  7. яблоки;
  8. черника
  9. овсянка;
  10. семена тыквы, грецкий орех.

Более качественного сна

Очевидно, что без хорошего сна нормальная работа просто невозиожна. Однако также стоит задуматься о качестве вашего сна. Для этого лучше не засыпать под свет гаджетов, ведь свет экранов раздражает глаза. Также можно использовать маску для сна и беруши, если вам сложно засыпать.

Не засиживаться

Организму важно, чтобы вы его постоянно взбадривали. Утром лучше принимать холодный душ, а днём не сидеть постоянно на месте и не привязываться к рабочему креслу.

Вечером советуют заниматься йогой. Очень эффективна йога верх ногами. Все эти манипуляции с телом очень полезны для вашего мозга.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук