Архив
Курси валют
Погода
18°C
21°C 13°C
  • воскресенье
    21°C 11°C
  • понедельник
    24°C 10°C
  • вторник
    25°C 14°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как правильно отдыхать на работе, чтобы быть продуктивным: полезные советы

246 Читати новину українською
Правила эффективного отдыха на работе
Правила эффективного отдыха на работе / unsplash

Работа без перерывов может привести к выгоранию, а соответственно к потере производительности, заинтересованности и даже проблемам со здоровьем. Поэтому, чтобы этого не произошло, нужно учиться отдыхать.

Согласно исследованиям ученых, мозг переутомляется, если сосредоточенно выполняет какое-то задание больше 1,5 часов. Поэтому каждые 1,5 часа необходимо делать перерыв на 10-30 минут. Только после этого можно снова приступать к выполнению работы.

Читайте также: Эмоциональное выгорание на работе: основные симптомы и причины возникновения

Однако, как ни странно, но отдыхать от работы тоже надо уметь правильно. Эффективный перерыв позволяет разуму отключиться от забот, отдохнуть и восстановиться. В это время вы не только заряжаетесь энергией, но и подсознательно генерируете новые идеи.

Итак, как же нужно правильно отдыхать?

Не жалейте времени на себя

В современном мире время – один из ценнейших ресурсов. Поэтому часто отдых ошибочно считают признаком контпродуктивности, потерей времени или даже ленью. Однако помните, чем меньше вы отдыхаете, тем хуже вы работаете потом.

Чим довше ви працюєте без відпочинку – тим гірша ваша продуктивність

Чем дольше вы работаете без отдыха – тем хуже ваша производительность

Отключитесь от сети

Во время отдыха отключите телефон, не проверяйте рабочую почту или чаты. Если у вас есть возможность оставить рабочее место – займитесь спортом или примите душ. Если такой возможности нет – послушайте приятную музыку или посмотрите красивые фотографии.

Отдыхайте от всего

Сменить одну деятельность на другую – это не отдых. Если вы будете просто "переключаться", то в течение рабочего дня устанете еще больше.

Составьте график отдыха

Чтобы ваш день был максимально продуктивным составьте график, когда вы можете сосредоточенно работать, а когда – отдыхать. К тому же, сложные задачи лучше решать в первой половине дня, а менее важные или менее сложные – вечером.

Складіть графік роботи та відпочинку і дотримуйтесь його протягом дня

Составьте график работы и отдыха и придерживайтесь его в течение дня

Источник: Lifehacker
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Выбор редакции

Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук