Архив
Курси валют
Погода
13°C
18°C 13°C
  • понедельник
    19°C 9°C
  • вторник
    22°C 11°C
  • среда
    25°C 12°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как правильно заниматься спортом дома: эффективные советы

Как заниматься спортом дома
Как заниматься спортом дома / unsplash

Заниматься спортом дома – это замечательная идея, если вы хотите похудеть или провести привести свое тело в порядок. Это значительно сэкономит вам время и деньги. Однако, чтобы вы действительно увидели результат от домашних занятий – нужно придерживаться нескольких рекомендаций.

Мотивация

Мотивация – это ключевой момент, без нее у вас вряд ли что-то получится. Здесь не сработает светлая и чистая мечта быть стройной. Нужно поставить конкретную цель, которая будет мотивировать вас работать для ее достижения. Например, приобрести джинсы-скинни и не бояться, что ваши ноги будут выглядеть некрасиво. Для каждого найдется своя мотивация и конкретная цель – поставьте ее и работайте над достижением.

Читайте также: Тренируйся, как модель: видео-упражнения от известного фитнес-тренера, которые вы сможете повторить

Найдите место для тренировок

Если вы занимаетесь в квартире, то найдите удобное для тренировок место, чтобы во время выполнения упражнений вам не приходилось переставлять мебель и отвлекаться. Вам должно быть удобно ложиться в полный рост, прыгать, делать размахи руками и тому подобное.

Установите график тренировок

Дисциплина – самое главное. Выберите удобное для вас время и дни, когда вы наименее загружены, чтобы не пропускать тренировки. Расписание тренировок повесьте на видном месте, чтобы вы о нем не забывали. Главное, чтобы сериалы и мягкий диван вас не отвлекали от графика.

Подберите систему тренировок

Сейчас на просторах интернета любой желающий может найти для себя подходящий онлайн-курс. На YouTube можно найти огромное количество видео, которые объяснят вам, как правильно качать пресс или ягодицы. Но не стоит ограничиваться упражнениями на определенную зону, уделяйте одинаковое время всем частям тела.

Читайте также: Как провести эффективное тренировки дома: видео от фитнес-тренера

Подберите музыку

Сделайте подборку ритмичной музыки, которая будет мотивировать вас заниматься и поможет держать нужный темп. Не нужно включать телевизор или ноутбук, это будет отвлекать от тренировок.

Не забывайте о питании

Глупо начинать бороться со своей ленью и при этом питаться как и раньше. Есть нужно маленькими порциями 4-5 раз в день вместо 2-3 больших приемов пищи. Отдайте предпочтение белковой пище и клетчатке. Попробуйте записывайте все съеденное за день. Так вы увидите, что делаете лишние перекусы в виде чая с шоколадками или конфет.

Источник: Marie Claire
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук