Архив
Курси валют
Погода
11°C
14°C 11°C
  • воскресенье
    20°C 11°C
  • понедельник
    22°C 12°C
  • вторник
    26°C 14°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как приучить ребенка к здоровому питанию: советы

Как приучить ребенка к здоровому питанию
Как приучить ребенка к здоровому питанию / paginec.rv.ua

Пищевые привычки являются результатом кропотливого обучения. И своего ребенка можно привлечь не только есть здоровую пищу, а делать это с удовольствием.

Об этом рассказала биолог Дария Прокопик, передает пресс-служба Минздрава.

Ешьте вместе с детьми и без телевизора

Дети, которые питаются вместе со своей семьей, имеют меньшие риски набрать лишний вес. А просмотр телевизора во время приема пищи может стимулировать детей выбирать менее полезные продукты. И именно из-за просмотра телевизора дети часто переедают.

Читайте также: Особенности тренировки и питания во время беременности: секреты успешных родов

Приучайте к разнообразию

Чтобы привыкнуть к новым продуктам, детям иногда нужно попробовать их 7-12 раз. Не стоит заставлять детей есть что-то конкретное. Достаточно того, чтобы те же овощи всегда были доступны, и дети видели, что вы сами это едите.

Привчайте дітей до різноманіття фруктів, овочів та страв

Приучайте детей к разнообразию фруктов, овощей и блюд

Режим – "наше все"

Установите регулярный режим питания – завтрак, обед, ужин и перекусы.

Еда – не взятка

Не используйте пищу в качестве награды или наказания. В частности, не стоит давать мороженое за то, что ребенок съел брокколи. Такие "взятки" не способствуют здоровым пищевым привычкам.

Питьевой режим

Следите, чтобы ребенок пил достаточно воды. К слову, еду запивать можно и нужно. Употребление воды во время еды помогает пищеварению и предотвращает обезвоживание и запоры.

Рекомендации относительно питьевого режима для детей:
- дети от 1-4 лет – от 2-4 стаканов
- дети 4-8 лет – 5 стаканов
- дети 9 -13 лет – 7-8 стаканов
- 14 и более – от 8 до 11 стаканов

Слідкуйте, щоб дитина пила достатньо води

Следите, чтобы ребенок пил достаточно воды

Ограничивайте вредное

Ограничивайте в рационе большое количество калорий, жира, сахара и соли (сладости, чипсы, сладкие газированные напитки и т.д.) – такие продукты приучают детей к сильно выраженным искусственным вкусам. Лучше найти альтернативу – свежие и сухие фрукты, десерты на основе орехов, сыра, несладкие йогурты, компоты и смузи.

Будьте примером

Дети всему учатся у родителей. Если хотите, чтобы ребенок употреблял здоровую пищу, то и сами должны так питаться.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук