Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как приучить ребенка к здоровому питанию: советы

      Как приучить ребенка к здоровому питанию
      Как приучить ребенка к здоровому питанию / paginec.rv.ua

      Пищевые привычки являются результатом кропотливого обучения. И своего ребенка можно привлечь не только есть здоровую пищу, а делать это с удовольствием.

      Об этом рассказала биолог Дария Прокопик, передает пресс-служба Минздрава.

      Ешьте вместе с детьми и без телевизора

      Дети, которые питаются вместе со своей семьей, имеют меньшие риски набрать лишний вес. А просмотр телевизора во время приема пищи может стимулировать детей выбирать менее полезные продукты. И именно из-за просмотра телевизора дети часто переедают.

      Читайте также: Особенности тренировки и питания во время беременности: секреты успешных родов

      Приучайте к разнообразию

      Чтобы привыкнуть к новым продуктам, детям иногда нужно попробовать их 7-12 раз. Не стоит заставлять детей есть что-то конкретное. Достаточно того, чтобы те же овощи всегда были доступны, и дети видели, что вы сами это едите.

      Привчайте дітей до різноманіття фруктів, овочів та страв

      Приучайте детей к разнообразию фруктов, овощей и блюд

      Режим – "наше все"

      Установите регулярный режим питания – завтрак, обед, ужин и перекусы.

      Еда – не взятка

      Не используйте пищу в качестве награды или наказания. В частности, не стоит давать мороженое за то, что ребенок съел брокколи. Такие "взятки" не способствуют здоровым пищевым привычкам.

      Питьевой режим

      Следите, чтобы ребенок пил достаточно воды. К слову, еду запивать можно и нужно. Употребление воды во время еды помогает пищеварению и предотвращает обезвоживание и запоры.

      Рекомендации относительно питьевого режима для детей:
      - дети от 1-4 лет – от 2-4 стаканов
      - дети 4-8 лет – 5 стаканов
      - дети 9 -13 лет – 7-8 стаканов
      - 14 и более – от 8 до 11 стаканов

      Слідкуйте, щоб дитина пила достатньо води

      Следите, чтобы ребенок пил достаточно воды

      Ограничивайте вредное

      Ограничивайте в рационе большое количество калорий, жира, сахара и соли (сладости, чипсы, сладкие газированные напитки и т.д.) – такие продукты приучают детей к сильно выраженным искусственным вкусам. Лучше найти альтернативу – свежие и сухие фрукты, десерты на основе орехов, сыра, несладкие йогурты, компоты и смузи.

      Будьте примером

      Дети всему учатся у родителей. Если хотите, чтобы ребенок употреблял здоровую пищу, то и сами должны так питаться.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук