При необходимости ночной работы нужно организовать свой режим так, чтобы на организме человека это отражалось как можно меньше, пишет Garmoniazhizni.

Не пренебрегайте дневным отдыхом

Чтобы полноценно работать ночью – выспитесь днем, чтобы ваш организм отдохнул. Также после ночной смены позаботьтесь, чтобы у вас осталось время на сон. Не планируйте важные дела на утро.

Читайте также: Как вернуть здоровый и крепкий сон: 5 советов, которые действительно работают

Не злоупотребляйте жирной пищей и фаст-фудом

В ночное время все процессы жизнедеятельности организма замедляются, если вас начинает мучить чувство голода, отдайте предпочтение легким перекусам. Откажитесь от пиццы или любого другого фаст-фуда. Иначе это негативно скажется на продуктивности работы, а впоследствии – заснуть будет труднее.

Не увлекайтесь кофе

Кофе и энергетические напитки оказывают вредное влияние как на сердце, так и на почки, и мочеполовую систему. Лучше больше пейте обычной воды.

При наступлении сонливости выполните несколько физических упражнений. Чтобы почувствовать прилив сил и бодрости, заварите зеленый чай.

Не работайте в темноте

Глаза быстрее устают, если свет идет только от включенного экрана монитора. Поэтому обязательно включите свет возле своего рабочего стола.

Перерывы

Как и при дневной работе, делайте перерывы хотя бы раз в час. Пройдитесь, разомните тело, выпейте воды, подышите свежим воздухом.