Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как проснуться утром без кофе и быть бодрым: полезные советы

Эксперты уверяют, что кофе не единственный действенный метод побороть утреннюю сонливость.

Издание Huffington Post приводит способы, которые непременно подойдут каждому, чтобы чувствовать себя бодрым.

1. Свет

Мелатонин (гормон сна) хорошо вырабатывается организмом в темноте, поэтому, чтобы уменьшить его количество, нужно открыть шторы или включить свет.

2. Холодный душ

Эксперты говорят, что от холода в мозге активируются вещества, которые моментально прогоняют сонливость. Легкий шок от холодной воды также поможет запустить метаболизм.

3. Вода

Как уверяют исследователи, во время сна человеческий организм теряет большое количество воды, что может привести к обезвоживанию и вызвать усталость и рассеянность. Таким образом, утро рекомендуется начать со стакана воды.

4. Полезный завтрак

Первый прием пищи должен состоять из белковых продуктов и медленных углеводов.

5. Апельсиновый сок

Цитрусовые богаты флаваноидами, которые помогают улучшить умственные способности и концентрацию. Более того, исследования показывают, что регулярное употребление апельсинового сока снижает риск развития болезни Альцгеймера.

6. Зарядка

Физическая активность помогает насытить мозг кислородом и улучшить концентрацию. Также, это помогает поднять настроение и улучшить самочувствие.

7. Музыка

Любимая музыка усиливает выработку гормона, который отвечает за хорошее настроение. Следовательно музыка является хорошим средством против утренней сонливости.

Читайте также: Диета, которая улучшит сексуальную жизнь: исследования ученых

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук