Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как сделать свой день продуктивным: действенные советы

      303 Читати новину українською
      Правила продуктивного дня
      Правила продуктивного дня / unsplash

      Рабочий день требует от человека максимальной концентрации. И ошибочно считать, что только кофе способен вам в этом помочь и разобраться с потоком задач.

      Поддержка активного присутствия в социальных сетях, необходимость отвечать на все электронные письма и работа над повышением креативности в суматохе – с этим сталкивается чуть ли не каждый человек.

      Читайте также Как правильно отдыхать на работе, чтобы быть продуктивным: полезные советы

      Тренер по производительности Майкл Таунсенд Уильямс утверждает, что для того, чтобы получить максимум из своего рабочего дня, нужно придерживаться несложных правил.

      Сон

      Сон должен быть регулярным. Вы должны спать 7-8 часов в день. И даже на выходных, даже если есть возможность поспать все 10 часов.

      Упражнения

      Не обязательно ходить в спортзал, но вы должны уделять время своей физической форме. Вы должны двигаться каждый день – например, делать зарядку утром или устраивать прогулку каждый вечер.

      Займатися фізичною активністю щодня

      Отдыхайте каждый час

      Во время работы отдыхайте 10 минут каждый час. Согласно исследованию, те люди, которые делают такие перерывы, работают более продуктивно, чем те, кто их не делает. Тратьте это время с умом – пройдитесь, заварите себе чай или просто пообщайтесь с коллегами.

      Полный перерыв на обед

      Если у вас есть время на обед – используйте его полностью. К тому же, быстрый обед может негативно сказаться не только на вашей производительности, но и на вашей фигуре.

      Не обідайте поспішно
      Не обедайте поспешно

      Идите с работы вовремя

      Истощенный, уставший мозг не способствует рождению классных творческих идей или вниманию к деталям. Поэтому приучите себя уходить с работы вовремя, но при этом – и не опаздывать.

      Используйте свой вечер мудро

      Если вечером вы очень возбуждены, у вас меньше шансов хорошо выспаться. В результате на следующий день вы будете чувствовать себя усталыми и имееть больше шансов накопить еще больше стресса и больше проблем. Лучший сценарий для вечера – это теплая ванна или чтения книги.

      Источник: Новое время
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук