Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как сон влияет на фигуру: комментарий тренера

      Как сон влияет на фигуру
      Как сон влияет на фигуру / unsplash.com

      Для достижения идеального тела здоровый сон играет не менее важную роль, чем диеты или тренировки в спортзале. Именно сон помогает телу обновить клетки.

      Об этом рассказал фитнес-тренера Тео Бреннер-Роуч, передает НВ.

      Читайте также: Трудно встать с постели или что такое дисания

      Качественный, крепкий сон помогает телу:

      - не переедать;
      - утолять голод,
      - следить за правильным питанием;
      - терять вес;
      - наращивать мускулатуру.

      Если не следить за здоровым сном, человек начинает выпадать из графика: пропускать тренировки, неправильно питаться, употреблять много алкоголя и тому подобное.

      Исследователи обнаружили, что участники, страдающие "непродолжительным сном имеют пониженный уровень лептина (гормон сытости) и повышенный грелина (гормон, который отвечает за стимуляцию аппетита)", после чего пришли к выводу, что "такая разница в лептина и грелина способствует повышению аппетита" ,
      – пишет тренер.

      Эти гормоны работают в паре, создавая чувство голода при продолжительном отсутствии пищи и чувство насыщения, когда вы поели. При такой слаженной работе вы можете контролировать приемы пищи и соблюдать баланс.

      А при недосыпании гормоны не функционируют должным образом. Поэтому чувство голода увеличивается, а чувство защищенности снижается. Соответственно, становится сложнее контролировать голод, предотвращать переедание и принимать адекватные решения. Поэтому не забывайте – качественный сон тесно связан с хорошим самочувствием и здоровьем в целом.

      Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук