Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как спать полезно, а как – вредно: интересные факты

      Как спать полезно, а как – вредно
      Как спать полезно, а как – вредно / unsplash.com

      Мало кто задумывается над тем, как влияет на организм положение тела во время сна. Но некоторые позы бывают полезными, а некоторые наоборот – вредными.

      Качество сна зависит не только от удобной кровати, но и от положения тела, ведь идет напряжение различных мышц, от этого меняется кровоснабжение органов и глубина дыхания, передает Ukrhealth.

      Читайте также: Почему так полезно спать обнаженным: объяснение врача

      А также от положения тела во время сна зависит влияние на нервную систему.

      На спине

      По словам врачей, лучше всего спать на спине или на боку. На спине стоит спать тем, у кого есть проблемы с осанкой, такая поза способствует расслаблению мышц позвоночника и шеи. Кроме того, такая поза не способствует появлению морщин.

      На спині варто спати тим, у кого є проблеми з поставою

      На спине стоит спать тем, у кого есть проблемы с осанкой

      Из негативов – на спине возможен храп, ведь язык попадает на дыхательные пути, затрудняя дыхание.

      На животе

      Врачи не советуют спать на животе, хотя такая поза и устраняет во время сна храп и апноэ (временное отсутствие дыхания во время сна, – "24").

      Недостатков немало – в такой позе позвоночник находится без опоры, а поворот шеи на одну или другую сторону часто вызывает боль в шее и спине. Кроме того, неизбежным будет процесс образования морщин и отеков с одной стороны лица.

      Лікарі не радять спати на животі, адже хребет перебуває без опори

      Врачи не советуют спать на животе, ведь позвоночник находится без опоры

      На боку

      А вот людям с короткой шеей лучше спать на боку, ведь у таких людей выше риск апноэ. Такая поза – одна из самых распространенных. На боку также любят спать в позе эмбриона, или выпрямившись.

      Специалисты также одобряют такое положение тела во время сна, ведь оно не вызывает боли в спине или шее, не способствует храпу, а еще сон на боку – полезная позиция для беременных женщин. А сон на левом боку еще и положительно влияет на кровообращение, соответственно – способствует лучшей работе сердца.

      И здесь не без недостатков. Такой сон затрудняет глубокое дыхание и может оказать давление на печень, желудок и легкие. Поэтому утром могут болеть руки и плечи, а сон на правом боку может вызвать изжогу.

      Сон на боці – одна з найпоширеніших позицій

      Сон на боку – одна из самых распространенных позиций

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук