Архив
Курси валют
Погода
8°C
15°C 8°C
  • понедельник
    16°C 9°C
  • вторник
    16°C 9°C
  • среда
    18°C 11°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как справиться со стрессом на работе: три простых совета

228 Читати новину українською
Как справиться со стрессом на работе
Как справиться со стрессом на работе / unsplash

Гневные комментарии начальника, сорваные дедлайны и бессонные ночи – это далеко не все, что может спровоцировать стресс на работе. В свою очередь постоянное пребывание в стрессовых ситуациях может негативно отразиться на вашем здоровье.

Конечно, самый эффективный совет борьбы со стрессом– это его отсутствие. Чтобы не возникало неприятных ситуаций, нужно научиться правильно распределять свое время и выполнять все задания. Если же стресса не избежать, его негативные последствия можно уменьшить, а то и вообще свести к нулю.

Читайте также: Как бороться с прокрастинацией: действенные способы

Эти полезные советы помогут быстро овладеть собой и меньше нервничать.

Делайте перерывы

Перерывы во время рабочего процесса просто необходимы. Когда вы чувствуете, что стресс вот-вот вас поглотит – делайте перерыв немедленно. Пройдите 10 минут на свежем воздухе, сделайте себе чай, или сходите на обед. Эти простые вещи помогут отвлечься.

И, как ни странно, а исследования показывают, что работники, которые регулярно делают перерывы гораздо продуктивнее, чем те, кто не отвлекаются от рабочего процесса в целом.

Занимайтесь йогой

Сегодня большинство из нас большую часть суток проводит за компьютером. Неудивительно, что мы страдаем от хронической усталости и легко подвергаемся стрессу. Вашему организму нужна физическая активность. Лучше всего для офисных работников – это йога. Ведь эта духовная практика позволит тренировать не только тело, но и дух.

Пейте меньше кофе

Утренняя доза кофе – это уже ритуал всех офисных работников. Но если вы чувствуете, что начинаете очень легко подвергаться стрессу, от кофе стоит отказаться.

Кофе ускоряет сердцебиение и психологические симптомы тревожности. Вместо него попробуйте чай с ромашкой или зеленый чай – они обладают успокаивающим эффектом.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук