Однако, несмотря на это, мы очень мало внимания уделяем здоровью наших глаз. Обычно, человек бьет тревогу тогда, когда начинаются серьезные проблемы.
Зрение намного легче потерять, чем восстановить. Поэтому заботиться о своих глазах нужно всегда.
Режим сна
Недосып очень плохо влияет на наши глаза. Когда вы регулярно не высыпаетесь, появляется сухость глаз, чувствительность к свету и слезоточивость. Поэтому не только для здорового зрения, но и для всего организма, нужно спать не менее 7-8 часов в день.
Защита от солнца
Солнцезащитные очки в солнечный день – это обязательное условие. Ведь они защищают наши глаза от чрезвычайно вредных ультрафиолетовых лучей.
Вовремя снимать макияж
Перед сном обязательно надо снимать макияж. Ведь сон в косметике – это дополнительный стресс для кожи и лица в целом. К тому же, частицы туши или теней, которые могут попасть в слизистую глаза, вероятно, вызовут раздражение.
Защитные очки
Если вы работаете с различными химическими соединениями или электроинструментами, нужно надевать защитные очки. Вы убережете свои глаза от механических повреждений и от попадания пыли или других мелких частиц.
Хорошее освещение
Не работайте при плохом освещении. Работа или, например, чтение в плохо освещенном месте заставляет наши глаза напрягаться. А это отнюдь не способствует улучшению зрения.
Регулярные перерывы
Если вы весь день просиживают за компьютером, обязательно делайте перерывы и выходите на 3-4 минутные прогулки. Например, на кофе. Если же такой возможности у вас нет, то можно выполнять ряд упражнений, которые помогут расслабить глаза.
Полезная еда
Морковь, черника, тыква, рыба и шпинат – эти продукты должны быть в вашем рационе, если вы хотите сохранить свое зрение. Все эти овощи и ягоды содержат те витамины, которые очень нужны нашим глазам.