Архив
Курси валют
Погода
31°C
31°C 18°C
  • четверг
    29°C 20°C
  • пятница
    31°C 21°C
  • суббота
    32°C 21°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как укрепить иммунитет осенью: 4 действенных способа, которые вам понравятся

886 Читати новину українською
Как укрепить иммунитет осенью
Как укрепить иммунитет осенью / unsplash

Можно долго жаловаться на плохую погоду, холод и вечные простуды. А можно укрепить собственный иммунитет и тогда осень действительно будет вам в радость!

Эти 4 способа помогут укрепить иммунитет осенью без особых затрат времени и денег.

Читайте также: Что произойдет с вашим организмом, если вы не будете высыпаться несколько ночей подряд

Здоровый сон

Чем чаще вы не висапаетесь, тем больше болеете. Старайтесь соблюдать правильный режим дня и выделять для сна не менее 8 часов. Глубокий сон помогает избавиться от стресса, клетки обновляются, ускоряя процесс регенерации организма. Это в свою очередь поддерживает иммунную систему.

Внимательно ешьте

Правильное питание нужно не только из для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы укрепить здоровье. Здоровая еда – отличное средство для укрепления иммунитета и поддержания сердечно-сосудистой системы. В рацион должны входить фрукты и овощи в большом количестве, рыба и орехи. Эти продукты богаты антиоксидантами и витаминами, которые повышают иммунитет. Белки помогают увеличить количество лейкоцитов в крови, которые борются с инфекциями.

Меньше нервничайте

Стресс имеет физические последствия – он ведёт к резкому снижению иммунитета. Чтобы преодолеть стресс нужно избегать ситуаций и людей, которые вызывают негативные эмоции.

Сухое красное вино не помешает

Алкоголь, конечно, подрывает иммунитет, но не все его виды. Сухое красное вино полезно для иммунитета, но только в допустимой дозе – 50-100 грамм в день. Употребляя небольшое количество вина регулярно, вы повысите иммунитет, а также замедлите процесс старения и ожирения.

Источник: Сosmo
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук