Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как успевать высыпаться осенью и зимой: советы специалиста

      Как успевать высыпаться осенью и зимой
      Как успевать высыпаться осенью и зимой / unsplash.com

      Даже в пасмурную холодную погоду можно быть бодрым и энергичным. Для этого важно соблюдать несколько простых правил.

      Об этом пишет консультант здорового образа жизни Ольга Фомина.

      Усталость и чувство невыспанности в осенне-зимний период появляется из-за недостатка света, ведь солнца значительно меньше, и темнеет на улице значительно быстрее.

      Читайте также: Как сон влияет на фигуру: комментарий тренера

      Кроме дефицита света осенью люди начинают испытывать еще и дефицит тепла – организм хочет восполнить потерю тепла, вызывая непреодолимое желание согреться и поспать.

      Также причиной кажущегося недосыпания осенью может стать нехватка витаминов и как следствие – снижение иммунитета. Поэтому не забывайте об овощах и фруктах. А также старайтесь избегать стрессов.

      И чтобы не чувствовать себя "разбитым корытом" утром и успевать хорошо отдохнуть за 8 часов ночного сна, стоит:

      - рано ложитесь спать (хотя бы не позже полуночи)
      - легкий ужин – забудьте о жареном картофеле, пельменях или куске мяса;
      - заранее отключите все гаджеты, приглушите на них яркий свет;
      - если есть возможность – прогуляйтесь вечером на свежем воздухе;
      - проветривайте перед сном комнату – чтобы воздух был не выше +17+19;
      - для качественного сна у вас должна быть удобная кровать с ортопедическим матрасом и небольшой подушкой.

      Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук