Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как заснуть за 1 минуту: простой лайфхак

Cон
Cон / Фото из открытых источников

Бессонница приходит к людям иногда в очень неудачные моменты. Она портит не только настроение, но и внешность, не говоря уже о том, что она очень вредна для здоровья.

В сети снует один из достаточно простых способов, как можно заснуть за одну минуту. Это одна из особых техник дыхания, которые используют как часть медитативных йога-классов и релакс-процедур. Называется такая техника "4-7-8".

Поэтому удобно устроившись на подушке, сделайте следующее:

1. Вдохните воздух через нос в течение четырех секунд

2. Задержите дыхание на 7 секунд

3. Выдохните воздух черед рот на восемь счетов (секунд).

Такая элементарная "процедура" действует подобно легкому снотворному, снимая стресс, замедляя сердцебиение и насыщая организм кислородом. Главное, следите за счетом и не пытайтесь вдохнуть-выдохнуть быстрее, чем нужно.

Читайте также: 5 продуктов, которые можно и нужно употреблять перед сном

Источник: Cosmopolitan
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Предложения партнеров
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук