Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Какие продукты надо есть осенью для усвоения кальция: список

      518 Читати новину українською
      Усвоение кальция осенью: список продуктов
      Усвоение кальция осенью: список продуктов / unsplash

      Осенью, когда организм наиболее ослаблен, кальций необходим в больших количествах. Ведь именно он способствует быстрому заживлению ран и защищает организм от вирусов.

      Но мало просто употреблять продукты, содержащие кальций, или кальций в таблетках. Нужно еще, чтобы кальций усвоился в организме.

      Читайте также: 6 правил питательного осеннего перекуса

      Человеку нужно от 800 мг кальция в сутки в обычный период и 1000 мг в межсезонье. Наибольшее количество кальция содержится в таких продуктах: сыр, молоко, сыр, фундук, грецкие орехи, горох, фасоль, чеснок, горчица, фисташки.

      К потреблению этих продуктов, еще стоит добавить и такие продукты, которые помогают кальцию усвоится. Для того, чтобы кальций усваивался, нужно есть продукты, богатые витаминами группы А, В, Р и D.

      Рыба

      Рыба богата фосфором и витамином Р, именно в такой связке кальций отлично усваивается.

      Додайте в осінній раціон рибу Добавьте в осенний рацион рыбу

      Яйца

      Яйца лучше усваиваются нашим телом, потому как состоят из чистого животного жира и белка. Вместе с ними хорошо усваивается и любой другой элемент, который принимается в пищу одновременно.

      Додайте в осінній раціон яйця Добавьте в осенний рацион яйца

      Белокочанная капуста

      Белокочанная капуста содержит много необходимого для усвоения кальция витамина группы В, а также железо, которое является идеальной связкой для этого полезного элемента.

      Додайте в осінній раціон білокачанну капусту Добавьте в осенний рацион белокочанную капусту

      Источник: Еdinstvennaya
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук