Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Какие продукты нужно есть, если у вас сухая кожа

      Продукты для сухой кожи
      Продукты для сухой кожи / unsplash

      Зимой, когда на улице холодно и ветрено, спасти сухую кожу только кремами и сыворотками – не получится. Нужно правило подобрать рацион, чтобы насытить кожу изнутри. Поэтому, какие именно продукты нужно есть, если у вас сухая кожа – читайте в материале.

      Полезные жиры

      Сухая кожа не может увлажнять себя сама без надлежащей поддержки. Полезные жиры – ключевые помощники в этом сложном деле. Главным ингредиентом здесь является олеиновая кислота, которая и делает кожу упругой.

      Читайте также: Ученые назвали продукт, который лучше всего есть на завтрак

      Поэтому необходимо добавить в рацион грецкие орехи и семена льна. Они являются источниками омега-3 и омега-6 жирных кислот: в комплексе они помогут быстрому восстановлению кожи после воздействия на нее извне.

      Ощутимую пользу в процессе поддержания водного баланса кожи принесет миндаль – источник жизненно важного для кожи витамина Е. Кроме того, обладательницам сухой кожи необходимо употреблять жирную рыбу. Особенно полезен лосось, который является отличным источником омега-3 и селена. От селена зависит цвет кожи, ее блеск, эластичность.

      Натуральный йогурт

      Йогурт имеет жизненно важное значение для здоровья кожи. Он богат пробиотиками – полезными бактериями, которые могут успокоить воспалительные заболевания кожи, такие, например, как экзема. Выбор разнообразен. Достаточно просто держаться подальше от сладких йогуртов. Можно взять греческий йогурт и добавить в него мед и ягоды.

      Цитрусовые

      Они в избытке содержат витамин С – природный антиоксидант, эффективно защищает кожу от вредного воздействия внешних факторов, особенно от ультрафиолетового излучения и загрязнения воздуха.

      Цитрусовые на 80-90% состоят из воды, это отличный природный увлажнитель. Кроме того, витамин С невероятно повышает барьерную функцию кожи, благодаря чему она способна хранить больше воды и оставаться гладкой и насыщенной надолго.

      Авокадо

      Суперфуд, который не только борется с лишними килограммами, но способен также при регулярном потреблении сохранить кожу молодой и красивой. Все это благодаря содержанию витаминов группы В и мононенасыщенных жирных кислот.

      Яйца

      Яйца – это своеобразный коктейль, состоящий из питательных веществ, минералов и витаминов, способствующих поддержанию уровня влаги в коже. Важным условием является употребление вареных яиц, их не рекомендуется жарить, чтобы не поставлять организму насыщенных жиров, губительных для состояния кожи. В яйцах содержится белок, витамины группы B и сера, которая сохраняет эластичность кожи.

      Зеленые листовые овощи

      Шпинат, салат, капуста на 95% состоят из воды, а также богаты витаминами А и С, которые, как уже было сказано, отлично помогают при уходе за кожей. Кроме того, в зеленых листовых овощах содержатся минералы, антиоксиданты и питательные вещества, которые эффективно способствуют детоксикации. А еще зеленые овощи содержат компоненты, которые производят коллаген.

      Фасоль

      Фасоль не только прекрасно убирает морщины, делает цвет лица ровным, а кожу мягкой и эластичной.

      Источник: Еlle
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук