Архив
Курси валют
Погода
23°C
27°C 18°C
  • вторник
    28°C 18°C
  • среда
    26°C 19°C
  • четверг
    27°C 17°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Какие продукты способны повысить вам настроение

Продукты, которые поднимают настроение...
Продукты, которые поднимают настроение... / 24 Канал

Причин плохого настроения может быть множество, но это не значит, что ничего с этим поделать нельзя! Справиться с плохим настроением можно не только просмотрами комедии или танцами, но даже обычными продуктами, которые есть почти у каждого дома.

Рыба

Люди с дефицитом омега-3 в организме достаточно часто находятся в подавленном настроении, ведь жирные кислоты невероятно важны для когнитивных функций и работы мозга в целом. Включите в свой рацион больше рыбы и это непременно скажется на здоровье вашей нервной системы и настроения. Выбирайте, что придется по вкусу: лосось, тунец, скумбрию, сардины, сельдь или палтус – одной порции (140 грамм) в неделю будет достаточно.

Читайте также: Чем опасна невкусная еда: вывод ученых

Овсяная каша

Овсянка поддерживает уровень сахара в крови, а вместе с тем и ваше настроение на стабильном уровне. Начинать свой день можно с овсянки с добавлением меда, орехов или йогурта. Будьте внимательны и выбирайте ту овсянку, которую нужно варить, а не запаривать.

Вівсянка – чудовий варіант сніданку

Овсянка – отличный вариант завтрака

Бананы

Бананы содержат множество полезных веществ, среди них витамины А, В6 и С, аминокислота триптофан, клетчатка, калий, фосфор и железо. Комбинация таких нутриентов способствует выработке серотонина, который повышает настроение и улучшает качество сна. Рекомендуется съедать один банан в день, например, в качестве второго завтрака или перекуса в течение дня.

Вода

Вода важна для всех функций нашего организма, а потеря влаги ведет к проблемам с психологическим здоровьем. К тому же, при обезвоживании теряется способность концентрироваться. Не стоит отклоняться от рекомендованных полутора-двух литров воды в день. Разнообразить свой напиток можно добавлением мяты, кусочкаи лимона, огурца или клубники.

Втрата вологи – одна з причин поганого настрою

Потеря влаги – одна из причин плохого настроения

Шоколад

Шоколад – известный и общедоступный способ повысить настроение, но лучше всего выбирать черный шоколад без наполнителей. К тому же, для выработки эндорфина и сератонин достаточно одного небольшого кусочка.

Источник: Harper's Bazaar
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук