Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Когда нужно есть фрукты, чтобы не навредить здоровью

      972 Читати новину українською
      Когда нужно есть фрукты
      Когда нужно есть фрукты / unsplash

      То, что фрукты полезны для организма – лишний раз повторять не нужно. Но большую роль играет и время, когда вы их употребляете. Если не соблюдать определенные правила, то фрукты смогут только навредить вашей пищеварительной системе.

      Диетологи утверждают, что ежедневно человек должен потреблять 3-5 фруктов. Лучше всего, если это сезонные фрукты. Так уж сложилось, что большинство людей едят фрукты после основного приема пищи. Но это большая ошибка.

      Читайте также: Какие продукты помогут крепко уснуть

      Фрукты не перевариваются в желудке, а находятся там всего минут 15-20. Расщепление и поглощение всех витаминов и антиоксидантов происходит только в кишечнике. Если же фрукты попадают в уже полный желудок, то, под воздействием химических реакций, начинают бродить, теряя все самое ценное и вызывая ощущение дискомфорта (например, вздутие живота).

      Лучше ешьте фрукты между основными приемами. Пищевые волокна дарят ощущение сытости, держат аппетит под контролем, позволяют поддерживать активный обмен веществ и подавляют желание съесть что-нибудь более калорийное и менее полезное.

      Формула потребления фруктов по Алану Уокеру: фрукты можно кушать через два часа после свежих овощей; через три – после еды без мяса; через четыре – после обеда с мясом.

      Читайте также: 5 продуктов, которые способствуют сжиганию жира

      К тому же, фрукты лучше есть в первой половине дня. Например, на завтрак и до обеда. Во второй половине дня уровень физической активности уменьшается, и фруктоза, которая не сгорает, имеет свойство накапливаться в виде жира. После 19:00 сильно замедляется метаболизм, а следовательно кусочки фруктов не успевают перевариться и попросту подгнивают.

      Фрукты не одинаково полезны для всех людей:
      – авокадо и кокос имеют высокое содержание жира, поэтому их необходимо серьезно ограничить людям, имеющим проблемы с холестерином;
      – виноград, банан и вишня – "счастливые владельцы" сахаров, которые моментально усваиваются. Тем, кто на диете или страдает от сахарного диабета, их нужно в рационе заменить.

      Источник: Еlle
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук