Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Кому стоит проходить 10 тысяч шагов ежедневно: объясняет тренер

      531 Читати новину українською
      Кому стоит проходить 10 тысяч шагов в день
      Кому стоит проходить 10 тысяч шагов в день / gaiam.com

      Фитнес-инструкторы убеждают в том, что каждый день нужно проходить минимум 10 тысяч шагов. Но не всем необходимо достигать эту метку.

      Александра Голованова, сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе, объясняет почему и кому не стоит достигать 10 тысяч шагов, пишет Cosmo.

      Читайте также: Назвали вид спорта, который способен продлить жизнь на 10 лет

      Теория о 10 тысячах шагов заключается в том, что, пройдя ежедневно это количество шагов, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и поддерживается мышечный тонус. В зависимости от шага, это примерно от 5 до 8 километров.

      Однако фитнес-тренер отметила, что нет никаких исследований, подтверждающих пользу 10 тысяч шагов на здоровье человека. Все потому, что норма шагов ежедневно для каждого человека индивидуальна.

      Если же человек решил кардинально изменить образ жизни и начать больше двигаться, то не стоит сразу гнаться за большими цифрами на шагомере. Увеличивайте дистанцию ​​плавно, постепенно добавляйте по 500-1000 шагов, пока не начнете ходить по 10 тысяч шагов в день.

      Александра Голованова отмечает, что если вы хотите похудеть, то вам необходимо проходить это расстояние со скоростью 6-6,5 км/ч.

      Щоб схуднути ходіть зі швидкістю 6–6,5 км/год

      Чтобы похудеть ходите со скоростью 6-6,5 км/ч

      Можно заниматься в зале или прогуливаться по парку или от работы до дома. К тому же, пешие прогулки помогают укрепить не только физическое здоровье, но и психическое. Также во время работы или учебы ищите любую возможность провести время активно.

      Для отслеживания шагов может подойти шагомер или фитнес-браслет с приложением в телефоне. Для долгих пеших прогулок выбирайте правильную и удобную обувь.

      Фитнес-тренер заключает: активность в 10 тысяч шагов в день хорошо влияет на здоровье человека, но убиваться из-за этой цифры не стоит.

      Гуляйте на природі

      Гуляйте на природе

      К слову, пешком на работу и обратно, постоянные ежедневные прогулки – это минимум затраченного времени и больше пользы для организма. Ходьба считается одним из самых безопасных видов фитнеса.

      Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многого другого  читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук