Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Лишь 20 секунд: какая привычка сохранит здоровье позвоночника на годы

      732 Читати новину українською
      Какая привычка сохранит здоровье позвоночника на годы
      Какая привычка сохранит здоровье позвоночника на годы / unsplash.com

      Позвоночник играет важную роль, ведь это главная несущая конструкция нашего тела, которая постоянно подвергается напряжению. Если не следить за ним, то это может грозить смещением межпозвоночных дисков, появлением грыжи, остеохондрозом и ущемлением нервных корешков.

      Чтобы избежать с возрастом постоянной боли в различных отделах позвоночника, следует ввести в привычку короткое и простое упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы, передает 24apteka.

      Читайте также: Как изменится здоровье, если воздух будет чистым

      Каждый день перед сном, лежа в постели, специалисты рекомендуют вытягивать позвоночник:

      1. поднимите руки вверх, относительно своего тела, а не к потолку;

      2. согните голеностопный сустав – то есть потяните на себя обе стопы и выпрямите колени;

      3. подтяните ягодицы – напрягите их;

      4. втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к кровати;

      5. сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в две стороны.

      Навіщо розтягувати хребет

      Чтобы укрепить позвоночник, стоит перед сном его растягивать

      Начните удерживать такое вытягивание из 5 секунд и постепенно увеличьте продолжительность до 20 секунд. Затем хорошенько расслабьтесь.

      В чем эффект упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, между собой растягиваются позвонки – благодаря расстоянию между ними освобождаются деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

      Освобожденное пространство поможет сплющенным в течение дня дискам вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию.

      Самолечение может нанести вред вашему здоровью, поэтому перед выполнением упражнения следует проконсультироваться с врачом.

      Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук