Ученые использовали данные 74 701 взрослого лица с исследования Kailuan. В начале участники заполняли анкеты о здоровье, трижды проходили клинические испытания и сдавали лабораторные анализы в течение первых четырех лет. Затем в течение пяти лет за ними следили и регистрировали новые случаи сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также: Как улучшить работу сердца и сосудов
На основании собранных данных каждому присвоили низкий, средний и высокий балл сердечно-сосудистого здоровья. Оказалось, только около 19% участников получили высокий балл. У этих людей вероятность развития сердечных заболеваний в последующие пять лет была на 79% ниже, чем у тех, кто получил низкий балл.
Кроме того, было выявлено, что улучшение показателей с течением времени было связано со снижением риска заболеваний даже у людей с плохим состоянием сердца и сосудов, указанным в начале.
При этом никакой показатель не играл главной роли. Все они вносили примерно равный вклад в общее состояние участников. По словам авторов работы, все семь показателей на хорошем уровне встречаются только у 2% людей на Земле.
Показатели здорового сердца
- курение (в идеале – нулевой опыт курения);
- физическая активность (150 мин/неделю. Умеренных физических упражнений более 75 мин/неделю);
- индекс массы тела (менее 25 кг/м2);
- питание (в идеале должно соответствовать антигипертензивной диете DASH);
- артериальное давление (в идеале на уровне 120 / <80 мм рт. ст.);
- содержание холестерина в крови (в идеале на уровне менее 200 мг/дл);
- уровень глюкозы в крови натощак (в идеале меньше 100 мг/дл).
Для здорового сердца важны физические нагрузки
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.