Медики отмечают, что рацион женщины обязательно должен содержать достаточное количество овощей, зелени, фруктов и кисломолочных продуктов, пишет 24apteka. В противном случае дефицит этих продуктов приводит к потере упругости кожи и появлению ранних морщин, что значительно ухудшает внешний вид человека.
Читайте также: Диетологи назвали худшие советы для похудения
Суточная норма – 500 граммов свежих овощей, зелени, ягод, фруктов.
Особенно полезными для кожи являются томаты, апельсины, грейпфруты, киви, болгарский перец, вишня, черника, гранат, морковь, абрикосы, яблоки, брокколи, тыква, черная смородина. Эти фрукты содержат витамины, которые помогают коже сохранять молодой и свежий вид максимально длительный период – витамины А, С и Е.
В кисломолочных продуктах есть пробиотики, которые очистят организм от токсинов, нормализуют работу кишечника, улучшат метаболизм. После того, как вы избавитесь от проблем с пищеварением, улучшиться и состояние кожи: исчезнут высыпания, угри, покраснения, раздражения кожи. Если нет противопоказаний, то врачи советуют употреблять стакан кефира или йогурта без сахара и добавок ежедневно.
Орехи тоже имеют полезные свойства – они содержат витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты, которые питают и увлажняют нашу кожу, поддерживают ее тонус и избавляют от воспалений. Самыми полезными считаются миндаль, фундук, кешью, грецкий орех.
Самыми полезными орехами считают миндаль, фундук, кешью, грецкий орех
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.