Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Названо идеальное время для сна

      Когда лучше спать
      Когда лучше спать / unsplash.com

      Сон – одна из важнейших частей нашей жизни. Если вы плохо выспались – днем будете ощущать слабость, вялость и снижение производительности.

      А если человек выспался хорошо, то будет чувствовать бодрость, энергичность, силу и позитив, передает Ukrhealth.

      Читайте также: В каких продуктах содержится "гормон сна"

      Чтобы ночной отдых выходил наиболее полноценным и полезным для организма, специалисты назвали идеальное время для сна.

      Если вы хотите настроить свое тело на природный ритм, старайтесь спать в промежутке с 10 вечера до 6 утра. И самое важное – прислушивайтесь к своим внутренним часам и соблюдайте естественный цикл. Придерживайтесь режима сна, пытаясь засыпать в одно и то же время и спать 7-8 часов.

      Почему важно ложиться в промежутке с 20:00? Когда вы ложитесь спать с 20:00 до 00:00 – организм получает полноценный отдых, который включает фазу быстрого сна и фазу глубокого восстановительного сна.

      Для взрослых норма сна составляет 7-9 часов, для старшеклассников – 8-10 часов, для детей в возрасте 6-13 лет – 9-11 часов, для дошкольников – 14 часов. Поэтому взрослому, который хочет встать в 06:00, нужно лечь спать, в среднем, на 8 часов раньше, то есть в 22:00.

      Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук