Архив
Курси валют
Погода
26°C
31°C 16°C
  • среда
    32°C 21°C
  • четверг
    29°C 20°C
  • пятница
    31°C 21°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Ночной перекус или спать голодным: что из этого хуже

500 Читати новину українською
Ночные перекусы
Ночные перекусы / US News Health

Узнаете ситуацию, когда перед сном вам резко захотелось перекусить печеньем? Эксперты объяснили, какой вариант лучше: ложиться спать голодным или же съесть что-то.

Так, диетолог Лиза Московиц говорит, что надо найти золотую середину – для хорошего сна лучше не ложиться спать слишком голодным или слишком сытым, пишет Women's Health.

Читайте также: Как бороться с чувством голода: советы экспертов

По ее словам, поздний перекус может привести к хаосу в вашем теле: это повлечет плохое пищеварение, вздутие и тревожный сон, от чего вы проснётесь уставшими.

Чтобы найти идеальный баланс, специалист советует оценить свой голод в масштабе от одного до десяти, где один означает сытость, а 10 – голод.

Если в вашем рейтинге более шести, вам лучше перекусить чем-нибудь легким перед сном. Если ваш голод составляет пять или ниже – выпейте стакан воды или горячий чай.

"Для большинства, еда после обеда, как правило, спровоцированная не настоящим голодом, а скукой или стрессом", – говорит Московиц.

Когда вы действительно чувствуете "голодную боль" поздно вечером, ваш перекус может быть в виде цельнозерновых тостов или каши с высоким содержанием клетчатки.

При этом, эксперт отмечает, что следует держаться подальше от продуктов с высоким содержанием белка или с высоким содержанием жира. То есть арахисовое масло нельзя использовать к этому тосту.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук