Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Осенний авитаминоз: симптомы и методы борьбы

21:07, 5 сентября 2017 324 Читати новину українською
Осенний авитаминоз: симптомы и методы борьбы
Осенний авитаминоз: симптомы и методы борьбы / unsplash

Солнца меньше, дни короче, а свежих овощей и фруктов со временем становится все меньше на рынках и в магазинах. Все это может привести к авитаминозу, который особенно остро ощущается осенью и зимой.

Авитаминоз — это заболевание, причиной которого является неполноценное питание, отсутствие в рационе витаминов A, C, D, E, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.

Читайте также: Как побороть осеннюю хандру: 5 проверенных способов

Симптомы авитаминоза

Состояние кожи изменилось

Если на коже стали появляться воспаления, шелушения, сыпь, она стала чрезмерно сухой или чрезмерно жирной и это не аллергия и не последствия использования нового косметического средства, возможно, это реакция организма на недостаток питательных веществ.

Покраснение и раздражение — мало витамина В6. Сухость кожи, прыщи, внезапные морщины — дефицит витамина A или B9. Трескаются губы или их уголки — не хватает продуктов, богатых железом.

Якщо стан вашого волосся, нігтів та шкіри змінився – це може бути ознаками авітамінозу

Если состояние ваших волос, ногтей и кожи изменилось — это может быть признаками авитаминоза

Состояние волос и ногтей изменилось

Ногти стали мягче, чаще ломаются, появилось больше секущихся кончиков волос — тело указывает на недостаток витаминов A или B2.

Ухудшилось общее самочувствие

Если немеют руки или ноги, появились покалывания в конечностях — стоит обогатить рацион калием, магнием и кальцием. Раздражительность, повышенная утомляемость, нарушение аппетита, сна, внимания — очень общие симптомы, но вместе они могут говорить о длительной нехватки целой группы витаминов.

Чтобы определить, каких конкретно питательных веществ не хватает вашему организму, желательно обратиться к врачу и сдать анализы.

Читайте также: 7 убедительных причин, которые заставят вас полюбить осень

Погіршення самопочуття, дратівливість та постійна втома можуть вказувати на авітаміноз

Ухудшение самочувствия, раздражительность и постоянная усталость могут указывать на авитаминоз

Методы борьбы с авитаминозом

Пересмотрите свой рацион

Не нужно сразу бежать в аптеку за витаминами или покупать дорогие фрукты в несезон. Импортные фрукты осенью и зимой сильно уступают в полезности сезонным, а все питательные вещества можно получить из обычных и доступных блюд.

Витамина A много в моркови и яйцах, витаминов группы B — в хлебе, сыре, бобовых, молоке и мясе. Магний и калий, столь важные для работы сердца, содержатся в фасоли, гречке, морской капусте. Витамином C наиболее богаты не апельсины и лимоны, как мы привыкли думать, а шиповник, болгарский перец и квашеная капуста.

Боротьба з авітамінозом: додайте до свого раціону сезонні овочі та фрукти

Борьба с авитаминозом: добавьте в свой рацион сезонные овощи и фрукты

Дышите свежим воздухом

Идеальное решение — регулярные физические упражнения на свежем воздухе. Например, вечерние прогулки или катание на велосипеде.

Закаляйтесь

Контрастный душ взбодрит вас с утра, а воздушные ванны можно принимать, не вставая с кровати: просто откройте окно и впустите морозный воздух в дом.

Для профілактики авітамінозу – частіше бувайте на свіжому повітрі

Для профилактики авитаминоза — чаще бывайте на свежем воздухе

Источник: Lifehacker
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Предложения партнеров
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук