Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Ошибки во время сна, которые делают вас усталыми

      1258 Читати новину українською
      Ошибки во время сна
      Ошибки во время сна / stocksnap

      Сон незаменим для "подзарядки" организма, это эликсир вечной молодости и идеальный союзник, чтобы распрощаться с лишними килограммами (не говоря уже о синяках под глазами).

      Всем известно, что для полноценного отдыха нужно спать 7-8 часов в день. Но если даже после такой продолжительности сна, вы чувствуете себя усталыми – обратите внимание на мелочи. Иногда неизвестные ошибки мешают вам отдохнуть как следует.

      Читайте также: Ученые объяснили, как можно похудеть во время сна

      Ложитесь в разное время

      Чтобы хорошо выспаться, необходимо настроить внутренние часы на определенное время. На это уйдет не меньше недели. Многие люди сосредотачиваются на количестве сна. Конечно, это важно, но не менее важное значение отводится и графику сна/пробуждения.

      Лягайте та прокидайтеся в один і той же час щодня
      Ежедневно ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время

      Ложитесь и просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Даже на выходных следуйте этому режиму, так вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил.

      Поздно просыпаться

      Вы сможете выспаться только в том случае, если ляжете спать рано. Позднее пробуждение вам в этом не поможет. С вами случалось, что вы "переспали"? Тогда сил и энергии еще меньше, к тому же часто это сопровождается болью головы. Поэтому лучше ложиться раньше, чем вставать позже.

      Спіть в абсолютній темряві
      Спите в абсолютной темноте

      Спать со светом

      Организму для отдыха нужна тотальная тьма. Поэтому если вы привыкли спать со светом от экрана ноутбука или без плотных занавесок в комнате, учтите, что уровень вашей энергии не восстанавливается максимально.

      Спать с домашними животными

      Сон с даже бесшумным и послушным животным для организма – испытание. Ученые даже выяснили точную цифру: те, кто спит вместе с любимцами, отдыхают только на 63%, по сравнению со 100% тех, кто спит один.

      Домашні тварини заважають вам повноцінно висипатися
      Домашние животные мешают вам полноценно высыпаться

      Синтетические материалы

      Синтетические ткани заставляют организм вырабатывать больше тепла, чем обычно. Это может привести к тому, что вы станете просыпаться по ночам или не сможете нормально окунуться в фазу глубоких сновидений.

      Обирайте постільну білизну та піжаму із натуральних матеріалів
      Выбирайте постельное белье и пижаму из натуральных материалов

      Для оптимального отдыха всегда отдавайте предпочтение таким натуральным материалам, как хлопок, бамбук. Это касается и постельного белья, и пижамы.

      Источник: ELLE
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук