Портал Wonderzine предлагаем пять простых и питательных вариантов, которые можно приготовить за пару минут.
Читайте также: Ученые назвали популярный напиток, который вызывает слабоумие и инсульты
Соленая или сладкая овсяная каша
Возьмите овсяные хлопья мелкого помола, добавьте сливочное или растительное масло, щепотку соли и пряности.
Залейте все кипятком на 3-5 минут. В соленую овсянку добавьте сыр, а для сладкой – мед, орехи, сухофрукты.
Сырный завтрак
Смешайте творог со сметаной, добавьте мед, фрукты или ягоды. Можно взбить все в блендере до кремовой консистенции.
Если вы предпочитаете соленую пищу – добавьте в творог зелень и приправьте специями.
Тосты
Подсушите на горячей на сковороде или в тостере зерновой хлеб, намажьте сливочным маслом или арахисовым пастой. Дополните завтрак чашкой горячего кофе или чая.
Яйцо
Вареное яйцо имеет большое количество белков, обеспечивает длительное ощущение сытости. Если объединить этот пункт с предыдущим – получите замечательный фитнес-завтрак.
Смузи
Если вы не любите есть утром – приготовьте смузи. К кефиру или йогурту добавьте ягоды, фрукты, овощи, орехи.