Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Почему исчезают полезные привычки во время отпуска и как с этим бороться

      146 Читати новину українською
      Почему исчезают полезные привычки
      Почему исчезают полезные привычки / eatbook.sg

      Бывает, человек долго так очень настойчиво работает над полезными привычками, приучает организм к этому, а как только поехал в отпуск – все исчезает.

      Специалист по формированию привычек и изменением образа жизни Екатерина Акулич объясняет, почему это возникает и как с этим бороться, пишет Lifehacker.

      Читайте также: Шесть привычек, которые помогут стать счастливее

      1. Исчезновение триггера

      Все потому, что привычки связывают с триггерами (контекстом). К примеру, вы делаете утреннюю зарядку, пока кофе варится. А когда вы уехали в отпуск, то триггер и привычка исчезли.

      Зникає тригер – зникає звичка
      Исчезает триггер – исчезает привычка

      Чтобы избежать этого привязывайте привычку к супертригерам. К примеру, чистка зубов, к которой можно привязать утреннюю зарядку.

      2. Социальное окружение

      Если вы привыкли ложиться и просыпаться в определенное время, а развлекательная программа предлагает ночные клубы и общения с коллегами до ночи, то существует угроза нарушения режима дня.

      Чтобы разрешить ситуацию, попробуйте подыскать альтернативные варианты общения. К примеру, можно встретиться с важными людьми во время завтрака или обеда. Иногда друзья или коллеги предлагают остаться еще на часок, а вам неловко отказывать. Попробуйте продумать различные ситуации и найти соответствующую формулировку отказа, чтобы никого не обидеть.

      3. Физическое окружение

      Привычки исчезают из-за изменения физического окружения. К примеру, вы ходите в магазины, где продается правильная еда. А во время отпуска отели предлагают посетителям шведский стол, на котором, в частности, есть жареные блюда. Можно попробовать продержаться несколько дней, но впоследствии вы не выдержите и подвергнетесь искушению.

      Попередньо прийміть рішення, що будете їсти
      Предварительно примите решение, что будете есть

      Подумайте, так ли это критично, если же нет – не заморачивайтесь. Главное после отпуска вернуться к здоровому образу жизни. Если же это критично – то попробуйте принять решение, что есть и сколько, прежде чем увидите все разнообразие блюд.

      Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук