Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Почему нужно есть клетчатку и где ее найти: объяснение Супрун

      Почему нужно есть клетчатку и где ее найти
      Почему нужно есть клетчатку и где ее найти / unsplash.com

      По данным исследований, те люди, которые постоянно употребляют клетчатку, почти на 25% реже умирают, чем те, кто ее не ел, или ел очень мало.

      Об этом рассказала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

      Кроме того, клетчатка содержит много витаминов, минералов и соединений и дает длительное ощущение сытости. Ее можно найти во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, орехах, семечках, сое и бобах.

      Читайте также: Что такое селен и почему он важен для организма

      Регулярное употребление богатой клетчаткой пищи существенно снижает риски появления сердечно-сосудистых болезней, диабета 2-го типа, ожирения и некоторых видов рака, а также положительно влияет на продолжительность жизни.

      По словам специалистов Управления продовольствия и медикаментов США, средняя суточная норма клетчатки должна составлять 25 граммов в день, если вы потребляете около 2 тысяч калорий в день.

      Клітковина – де її знайти
      Клетчатка дает длительное ощущение сытости

      Рекомендуемое количество потребления клетчатки:

      – для диабета – 30-50 г в сутки – будет способствовать снижению уровня сахара в крови;
      – для ожирение – 20-27 г в сутки – из-за длительного насыщения будет способствовать уменьшению потребленных калорий;
      – для болезней сердца – 13-33 г в сутки – может улучшить уровень жира в крови и уменьшить воспаление.

      Увеличивайте количество клетчатки в рационе постепенно, пейте достаточно жидкости, старайтесь кушать на перекус орехи (если нет на них аллергии) и добавляйте отруби и семена в домашнюю выпечку (также можно использовать цельную муку вместо белой).

      Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук