Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Почему нужно есть углеводы: комментарий Супрун

      Почему нужно есть углеводы
      Почему нужно есть углеводы / healthapple.info

      Углеводы являются необходимым компонентом питания, который дает организму энергию и силу. В то же время, многие люди, которые хотят похудеть, переходят на диету с низким содержанием углеводов. Кроме того, такие диеты предотвращают развитие сахарного диабета и сердечно-сосудистых болезней.

      Об этом рассказала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на странице в Facebook со ссылкой на комментарий специалиста Дарьи Озерной.

      Читайте также: Какую пищу опасно покупать на улице: перечень

      Углеводы бывают простые – обычный сахар (пирожные, конфеты), фруктоза и сахароза (фрукты, овощи), лактоза (молочные продукты). И сложные – это крахмал (картофель, хлеб, рис, макароны, крупы).

      Вредными являются простые углеводы, ведь они вызывают сильные колебания глюкозы в крови. Когда ее много, то выделяется гормон инсулин, и тогда глюкоза покидает кровоток, и откладывается в печени, мышцах и жировой ткани в виде запасов – гликогена и жира,
      – говорится в заметке.

      Что делать?

      1. Следите за уровнем потребления таких сахаров. Средняя суточная норма добавленных сахаров не должна превышать 32-50 граммов.

      2. Делайте физические упражнения незадолго до употребления сладкого или после. Тогда больше сахара поглотят мышцы, соответственно, меньше жира образуется на внутренних органах.

      3. Не отказывайтесь полностью от углеводов, ограничения касаются только добавленных сахаров. Ешьте фрукты, крахмалистые овощи, бобовые и цельнозерновые злаки.

      4. Не забывайте – суровые пищевые ограничения не дадут желаемого эффекта, а организм испытывает сильный стресс.

      Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук