Архив
Курси валют
Погода
14°C
19°C 10°C
  • понедельник
    22°C 12°C
  • вторник
    26°C 14°C
  • среда
    28°C 20°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Почему тренировки не приносят желаемого результата: типичные ошибки

Ошибки на тренировках
Ошибки на тренировках / unsplash

Эффективные тренировки сказываются не только на фигуре, но и на здоровье в целом. И если вы упорно заниматься спортом, а результата никакого они не приносят, то это означает, что вы допускаете ошибки.

Нарушение сна

Не только питание и физические нагрузки влияют на процесс похудения. Важную роль играет также и здоровый сон. Отсутствие здорового сна влияет на гормоны, которые контролируют аппетит и это может привести к злоупотреблению вредной пищей.

Читайте также: Как правильно похудеть и в чем секрет диет: интервью с тренером Олей Задорожной

Нарушение сна также может замедлить ваш метаболизм и приостановить выработку энергии.

Однотипные тренировки

Если вы каждый раз делаете одинаковые упражнения, тогда вам нужно пересмотреть способы тренировки и что-то изменить. Когда ваше тело привыкает к циклическим движениям, ему не нужно больше приспосабливаться к ним. Чтобы тренировки приносили свои плоды, необходимо вывести тело из зоны комфорта, начать делать другие упражнения.

Мышцы не восстанавливаются

Активное восстановление мышц – это любая тренировка, которая заставит вас двигаться, но не перегружать мышцы тела. Это важно, чтобы вы вскоре могли пожинать плоды своих упражнений. Длительная прогулка или йога – все это отличные варианты активного восстановления и хороший способ держать ваше тело в тонусе.

Нарушенное пищевое равновесие

Если из своего рациона исключить всю вредную пищу, то её будет хотеться еще больше. А значит вероятность съесть бургер будет в разы выше, чем если вы будете позволять себе совсем немного "вредной пищи". Лучший вариант – следуйте принципу 80/20 ежедневно. 80% того, что вы едите, должно быть здоровым, питательным, но 20% ваших калорий могут поступать от менее здоровых продуктов, которые вам нравятся, чтобы вы не чувствовали себя обделенным.

Источник: Marie Claire
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук