Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Почему тренировки не приносят желаемого результата: типичные ошибки

      Ошибки на тренировках
      Ошибки на тренировках / unsplash

      Эффективные тренировки сказываются не только на фигуре, но и на здоровье в целом. И если вы упорно заниматься спортом, а результата никакого они не приносят, то это означает, что вы допускаете ошибки.

      Нарушение сна

      Не только питание и физические нагрузки влияют на процесс похудения. Важную роль играет также и здоровый сон. Отсутствие здорового сна влияет на гормоны, которые контролируют аппетит и это может привести к злоупотреблению вредной пищей.

      Читайте также: Как правильно похудеть и в чем секрет диет: интервью с тренером Олей Задорожной

      Нарушение сна также может замедлить ваш метаболизм и приостановить выработку энергии.

      Однотипные тренировки

      Если вы каждый раз делаете одинаковые упражнения, тогда вам нужно пересмотреть способы тренировки и что-то изменить. Когда ваше тело привыкает к циклическим движениям, ему не нужно больше приспосабливаться к ним. Чтобы тренировки приносили свои плоды, необходимо вывести тело из зоны комфорта, начать делать другие упражнения.

      Мышцы не восстанавливаются

      Активное восстановление мышц – это любая тренировка, которая заставит вас двигаться, но не перегружать мышцы тела. Это важно, чтобы вы вскоре могли пожинать плоды своих упражнений. Длительная прогулка или йога – все это отличные варианты активного восстановления и хороший способ держать ваше тело в тонусе.

      Нарушенное пищевое равновесие

      Если из своего рациона исключить всю вредную пищу, то её будет хотеться еще больше. А значит вероятность съесть бургер будет в разы выше, чем если вы будете позволять себе совсем немного "вредной пищи". Лучший вариант – следуйте принципу 80/20 ежедневно. 80% того, что вы едите, должно быть здоровым, питательным, но 20% ваших калорий могут поступать от менее здоровых продуктов, которые вам нравятся, чтобы вы не чувствовали себя обделенным.

      Источник: Marie Claire
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук